Servus nach ein paar threads und viel viel lesen hier und mit hilfe eines sehr erfahrenen Mitglieds in meinem kraftraum komm ich nun auf folgenden TP
TE1:
x BD 4 schwere sätze (alle 4 wochen max)
x abwechselnd Schrägbank und negativbank
x Bizeps : Langhantel curls, Hammercurls
TE2:
x KH (alle 4 wochen max)
x vorgebeugtes LH Rudern
x abwechselnd Lat ziehen, Weite Klimmzüge, rudern am tiefen block
x Dips
x French press oder Trizeps drücken am seil
TE3:
x Nackendrücken
x Frontdrücken im stehen
x seitheben, frontheben oder sowas zum auspumpen
x KB
So meine frage (ich denk mal der TP an sich is ok?) , da ich Grundübungen liebe und viele sagen es sind einfach die wichtigsten übungen , wollt ich fragen ob da genug grundübungen drin sind ? grad für rücken, da würd mit noch t bar row einfallen, aber iirgendwie krieg ich die ausführung da ned raus und mach auch meist n buckel, daher erst mal gelassen .
Danke für eure antworten !
