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Hallo Leute!
Was haltet ihr davon, einen Quark-Shake nach dem Training zu trinken?
zB 250g Magerquark, 300 ml Magermilch und 60-70g Dextrose. Dazu dann noch ein paar BCAA-Tabs.
Hat das Nachteile gegenüber einem normalen Proteinshake? Was denkt oder "wisst" ihr darüber?
Gruß,
sixx
Quark= Cassein=langsam verwertbares Protein ! Dies nehmen bevor du zu Bett gehst ! Wheyprotein=schnell verfügbares Protein ! Dies nehmen nach dem Training !Zitat:
Zitat von sixx
= sowas von egal, ab einer bestimmten menge EW konsum am tag.....Zitat:
Zitat von -lexus-
du beziehst sowieso vom aminopool und bei einer gewissen EW menge am tag ist das egal ob kurz oder lang
fg
Also wenn ich gerade kein Protein Shake mehr habe , trinke ich einfach quark shake (200g Quark , 250ml Milch(oder 250ml Schlemmer milch ) , und eine banane ) , das dann alles in den mixer werfen und fertig ist es !!! Das hat auch 32-35 g Proteine (Eiweiß) , wie ein normaler protein shake !!!Der einzige Nachteil ist das es länger dauert bis es wirkt da zum grössten teil viel Casein drin ist !!! Whey Protein shake nehme ich meistens nach dem training !! Aber man kann auch einen quark shake trinken !!:benchpress:
UND Die BCAA Tabs kannste da raus lassen !! Die sind der grösste ******* überhaupt !!! Sowas nehmen meistens nur typen die anabolika wie sonst was spritzen oder welche die überhaupt nichts davon verstehen !!!
Gut kopiert. Mehr aber auch nicht.Zitat:
Quark= Cassein=langsam verwertbares Protein ! Dies nehmen bevor du zu Bett gehst ! Wheyprotein=schnell verfügbares Protein ! Dies nehmen nach dem Training !
Herr hilf!Zitat:
Sowas nehmen meistens nur typen die anabolika wie sonst was spritzen oder welche die überhaupt nichts davon verstehen !!!
MfG
M.
Zitat:
Zitat von BodyBuildingFitness94
Bitte hör auf hier dein irgendwo aufgeschnapptes Halbwissen zu verbreiten, oder meld dich bei Andro an :professor:
Wo haben sie dich denn freigelassen ? :sorg:Zitat:
Zitat von BodyBuildingFitness94
In der Theorie vielleicht schon wie bereits gesagt, in der Praxis wohl total egal.Zitat:
Hat das Nachteile gegenüber einem normalen Proteinshake? Was denkt oder "wisst" ihr darüber?
kannst ruig machen, der whey shake direkt nach dem training ist total ueberbewertet.
bei ner normalen ernaehrung entsteht direkt nach dem training kein mangel an aminosaeuren, einfach davor noch ordentlich futtern udn gut is.