Schulterluxation-Training

Hallo Leute

vor 6 Jahren habe ich mir meine linke schulter zweimal ausgekugelt.operiert habe ich nicht da ich schon immer fleissig am trainineren bin habe ich es auch geschafft gut masse aufzubauen und die rotatorenmanschette zu stabiliseren so dass ich wieder alles sportliche tun konnte wie vorher.

gestern habe ich aber bei einem brutalen eishockeymatch doch tatsächlich dieselbe schulter nochmals ausgekugelt,war kein wunder so wie ich gestürzt bin.

Natürlich nerv ich mich und fürchte die ganze aufgebaute Stabilität verloren zu haben.

ich frage mich nun wie ich am sinnvollsten wieder ins training einzusteigen habe.

ich habe nicht vor wirklich zu pausieren,den bisher war ichnach beiden luxationen sofort wieder einsatzfähig,habe mich aber natürlich im krafttraining geschont und gehe die sache ruhig an.

was empfehlt ihr mir:
zuerst ganz ruhig stellen,dann nur rotatorenübungen,dann leichte gewichte

irgendwelche speziellen tipps,erfahrungen,denkansätze?!

vielen dank und grüsse

hannes

Schwer zu sagen. Ich geh mal davon aus das dein Doc dich erstmal zur MRT schickt. Danach lässt sich dann ne Prognose ableiten. Kommt auf den Grad der (eventuellen) Zerstörung an.
Aber 4 Wochen solltest schon die Schulter nicht belasten/ruhig halten. Und wenn es dann wieder geht -und dann hast du sehr viel Glück!!!- kannst wieder mit leichten Gewichten starten. Wie gesagt mit Glück. Bei manchen wird daraus ganz schnell die unendliche Geschichte.
Gute Besserung!

im Hinblick auf die Zukunft wird ich einfach knallhart sagen - aufhören mit solchen Sportarten - zumindest nicht in so einem "aggressiven" Style...

ansonsten kann es passieren das sich die Luxationen "verselbstständigen" d.h. es passiert immer häufiger und bei immer kleineren "Vergehen"

dann ist oft eine OP zur Straffung der Bänder nötig...