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So wollt hier mal was texten,bin zur zeit anfänger´und habe ne menge speck an der taille und wollte diesen los werden!
Nun weiss ich aber nicht was am besten beim cardio ist fahrrad fahren oder laufband oder beides nacheinander und wie oft sollte man dies inder woche machen und wie lange ohne sich zu übernehmen um ein gutes ergebnis nach einiger zeit zu erzielen(lbin meisten solange auflaufband bis ich total ausgepowert bin)?
wäre für tipps dankbar!:)
1- 1,5 std. täglich bei nem puls von 120- 135 fahrradfahren, laufen, schwimmen.
würde nicht jeden tag das gleiche machen, immer schön variieren!
hi
wollte mal fragen warum der puls so wichtig ist??
Vielleciht wegen stoffwechsel??
Das mit dem Puls zur optimalen Fettverbrennung ist ein Mythos, der sich ewig hält und hier immer wieder mal auftaucht.
Brauchst nichts drauf geben.
Je anstrengender das Training, desto mehr Energie wird verbraucht und folglich desto mehr nimmst du ab. Ich würde dir an den trainingsfreien Tagen zu 30-60 Minuten Cardio raten (Belastung so wählen dass du über diese Zeit durchhältst
(meine Erfahrung ist Puls ca. 150, ist aber bei jedem unterschiedlich).
Gelegentlich würd ich noch Intervalltraining miteinbauen, da sollen sich aber die Experten zu Wort melden.
kraftraining und cardio kombinieren würd ich sagen!