weniger essen, muskelabbau

Hallo...

hab da mal ne Frage

Ich bin 186cm groß wiege um die 88kg und hab nen KFA um die 16-17%.

Ich mach seit 11 Monaten Krafttraining und würd gerne meinen KFA senken.

Ich kann eigentlich ganz gut aufs Essen verzichten. Jedoch möchte ich die hart erarbeitete Muskelmasse die zudem noch ziemlich spärlich ist nicht verlieren.

Also habe ich den Plan einfach weniger zu essen und weiter Kraftsport zu machen.

Wenn ich jetzt ordentlich Eiweißshakes trinke, nehme ich dann weniger Muskelmasse ab, als ohne?? Trinke jetzt immer nur einen nach dem Training.
Also 3mal die Woche.

Gruß Demos

dir ist bewusst dass eiweiss nicht nur durch shakes geliefert wrid sondern auch in normaler nahrung enthalten ist??

man baut muskelmasse ab wenn der trainingsreiz nicht mehr ausreichend vorhanden ist oder wenn das kaloriendefizit viel zu hoch ist.