hallo zusammen will mein Kfa etwas senken...welche ernährungspläne waren bei euch sehr erfolgreich bei maximalen muskelerhalt und maximalen fettabbau...danke im vorraus...
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hallo zusammen will mein Kfa etwas senken...welche ernährungspläne waren bei euch sehr erfolgreich bei maximalen muskelerhalt und maximalen fettabbau...danke im vorraus...
was für erfolgreiche Ernährungspläne möchtest Du hören?
Das übliche halt, eiweißreiche Ernährung, wenig Kohlenhydrate, bzw. generell FDH bzw einfach Kaloriendefizt, + Cardio wenn`s freut
Zitat:
Zitat von Grammostola
damit ist fast alles gesagt. den besten muskelschutz bietet aber wohl die keto
meine diesjaehrige marathon-vorbereitung hat mich 10kg substanz gekostet.
dabei ist mein koerperfettanteil von 13 auf 6% gesunken.
habe aber meine ernaehrung nur etwas kh-lastiger ausgelegt. muskeln habe
ich dabei fast nichts eingebuesst. nur soviel dazu, dass keto angeblich der beste
muskelschutz sei.
RHT ist der beste muskelschutz...hab ich mal gehört...irgendwo...