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HI,
Mach gerade nen 3 er split :
Brust-Arme
Beine-Bauch
Rücken-Schultern
immer im ein tag train ein tag pause somit komme ich auf alle 6 tage eine Partie ist das zu lange pause ???
Was wäre besser ??
Hab ehrlich gesagt kein bock jeden tag ins studio zu gehen will eh kein Profi werden :-)
Anregungen willkommen
ist doch ok so, allerdings würde ich die schultern zu den beinen packen.
Passt
@Nizzl
Na aber ganz sicher nicht. Ausser das "Beintraining" reduziert sich wie bei den meisten auf das unnötige Beinstrecken und Wadenheben.
Wenn du wirklich hart trainierst, dann reicht eine Trainingseinheit pro Woche.
Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
Wie kommst du denn zu der Aussage???:gruebel:
Ja nach 2 monaten arbeite ich mich halt mal langsam wieder hoch, hatte oft mit 2 er split übertraining und dachte mir son 3 er split is halt kürzer da bin ich nur 40 min im studio is besser für die erholung .
Werd s mal testen.
Die aussage von sturm kapiere ich zwar nicht ganz , hab hier gar keine infos über übungen abgegeben aber auch gut , vielleicht im falschen film ???
Trotz allem danke für antworten-
mfg
Zitat:
immer im ein tag train ein tag pause somit komme ich auf alle 6 tage eine Partie ist das zu lange pause ???
Was wäre besser ??
Hab ehrlich gesagt kein bock jeden tag ins studio zu gehen will eh kein Profi werden
eimal die (oder fast) woche pro körperpartie ist heutzutage schon standart bei vielen.Damit habe ich auch immer gut gefahren.
kommt auch drauf an wie du trainierst und wie deine regeneration ist.
Weil man nicht vernünftig Beine trainieren kann, wenn man im gleichen Training noch eine andere Muskelgruppe zu bearbeiten hat und umgekehrt.Zitat:
Zitat von -=SchiZo=-
Im 2er Split mag das anders sein aber im >= 3er Split ist das so.
STIMMT!!:daumen:
Von daher habe ich auch die schultern beim Brust&Tripzes bei gepackt.
Beine brauchen echt einen ganze Trainigseiheit allein.
Danach ist sense im Schacht.
Beine und Schultern am selben Tag ist nun auch nicht sooo ungewöhnlich. Mein Beintraining besteht z.B. nur aus Kniebeugen und Frontkniebeugen, danach ist auf jeden Fall noch mehr Zeit als nach dem Rückentraining. Lust darauf hab ich nach Kniebeugen genausowenig wie nach Kreuzheben.
Ausserdem kann man das Schultertraining ja auch vor dem Beintraining machen.
Gruß, Joe