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Also nach dem Sport soll man dem Körper ja Kohlenhydrate, Creatin, Dextrose etc. zufügen. Da ich nicht die Möglichkeit habe, umgehend n. Hause zu fahren und eine Mahlzeit einzunehmen, würde ich zumindest gerne einige Ergänzungsmittel bei mir führen, die leicht zu dosieren sind.
Habe bei Ebay Creatin+Detrose Tabletten gesehen. Taugen die etwas? Oder kann mir jemand was besseres empfehlen?
Wie viel ist denn in den Tabletten drin?
Ich vermute mal, dass sie viel zu teuer sein werden.
Warum willst du nicht einfach Creatin und Dextrose in Pulverform mitnehmen?
es handelt sich um 200 tabletten. man muß allerdings am tag auch um die 6stk. nehmen.
welche pulversorten wären denn zu empfehlen. dachte halt an tabletten wegen der vereinfachten dosierung.
Das beantwortet aber nicht meine Frage. Wie viel Gramm Dextrose und Creatin sind denn in einer Tablette?Zitat:
Zitat von biene77
Mal zum Vergleich: Empfohlen nach dem Training sind je kg Körpergewicht mindestens 0,5 g Dextrose. Und eine übliche Dosis Creatin-Monohydrat liegt bei 4 bis 5 g (das aber idealerweise schon vor dem Training nehmen).
hmm.. leider keine genauen angaben. werde mich da mal schlau machen:bat: