LLeo Sakral

hab vor zwei Wochen das gewicht beim bankdrücken auf maximal angehoben und prompt ist mir letzte woche die " feder" rausgesprungen. ab zum arzt , erstmal ne spritze, tags danach morgens erneut zum arzt und das selbe spiel wieder. übers wochenende wenig bewegung und jede menge diclac. im moment gehts aber training war ich noch nicht. wollte morgen wieder loslegen. bin beim surfen auf folgenden artikel gestossen :


Das ISG (oder auch SIG) ist ein Gelenk welches Kräfte von den Beinen
auf den Rumpf überträgt. Die Form und Funktion dieses Gelenks ist
einzigartig für uns Menschen da wir uns auf zwei Beinen fortbewegen.(lol)
Es gibt zwei Komponenten die genau passen müssen damit diese
Kraftübertragung reibungslos klappt: den Formverschluss (d.h. die
beiden Gelenkpartner stehen im richtigen Verhältnis zueinander) und
den Kraftschluss (die beiden Gelenkhälften werden ausreichend
zusammengepresst).

Als weitere "Komplikation" erfolgt seitens des Körpers ein
"abschalten" der tiefen stabilisierenden Muskulatur und ein
verstärktes anspannen der oberflächlichen Muskulatur; das führt (je
nach Dauer) zu oberflächlichen und weitreichenden Muskelverspannungen
und Schmerz. Dazu verändert sich noch die Haltung (beim Sitz,
stehen,...), das Gangbild, .....

Eine Behandlung muss zuerst identifizieren in welcher Position das
Gelenk steht (schwierig da nur wenige Tests eine echte Aussage
liefern können); dann muss das Gelenk korrigiert werden und in
Korrekturstellung "trainiert" werden; nur so haben die Bänder Zeit
und die Möglichkeit dem Gelenk auch wieder passive Stabilität zu
geben.
In der Zeit sind auch solche Sachen wie joggen, springen, sitzen,
Treppensteigen, etc. zu vermeiden oder zu minimieren-sonst verschiebt
sich das Gelenk wieder von neuem.
Bei Frauen nach der Entbindung ist das ganz leicht zu machen: die
bekommen einen Beckengurt den sie für 6 Wochen tragen; danach sind
i.R. die Beschwerden weg. Die Ursache liegt hier in einer durch die
Schwangerschaft "erlittenen" vorübergehenden Bänderschwäche.

Männer sind so ein Fall für sich. ;-))
Man kann es auf jeden Fall aber mal für ein paar Tage mit Gurt
testen-wenn der Schmerz sich dadurch reduziert hat man einen weiteren
Anhaltspunkt für eine Instabilität.
Ein anderer Test den man auch mal selbst machen kann: http://
Vleeming's Active SLR Test as a Screen for Lumbopelvic Dysfunction (ist natürlich nur ein
Puzzlestein im Rahmen einer Untersuchung).


es dürfte klar sein das ich ****** habe mir morgen wieder eine einzufangen.
sollte jemand mit ähnlichen problemen kämpfen wär ich für vorschläge sehr dankbar.

gruss matt

i. d. R. ist ein ISG einfach blockiert (Tritt ins Leere o. ä. ) und dann sehr fix in seiner Stellung - daher auch der Schmerz, weil so die Beckenhälften nicht mehr normal rotieren können.

In diesem Sinne wird dann entweder deblockiert und gut ist oder es wird in die entsprechende Richtung manuell mobilisiert. Das muß man schauen. Nur in einigen Fällen kann man es selber deblockieren.

ja das hilft mir halt nicht, hab das training heut nochmal ausgesetzt und hoffe.
das letzte mal hat sich das ganze drei monate hingezogen.
ist halt für den sport scheinbar keine typische krankheit.

trotzdem danke, gruss matt

es hat halt wenig Sinn, selber irgendwie rum zu doktern - in der Hoffnung irgendwas funktioniert. Die Frage ist - warum das ISG blockiert ist! Ist das Becken bereits haltungsmäßig rotiert, ungleiche Beinlängen, Trauma, Sturz etc.

Passiert es öfters oder ist es eine einmalige Sache. Alles das muß man erst mal klären, sonst wird das ganze nur verschleppt.

ich fürchte mal wenn dann hätt ich es schon verschleppt. selbst rumdoktern werd ich nicht. wie gesagt hab ich mir letzte woche zwei spritzen geben lassen und zur unterstützung diclac eingenommen. jetzt im moment hab ich keine schmerzen mehr - hab mich auch noch nicht belastet. hätte zusätzlich mal erwähnen müssen das ich beim schrägbankdrücken ( 75°) ins hohlkreuz verlagert hatte.

hab halt angst das es gleich weitergeht wenn ich nicht warte, möchte halt sehr ungern pausieren.

danke und grüsse, matt

ich muß es anders formulieren:

Wenn ein ISG wirklich blockiert ist - geht es selten von alleine weg!!! Also das heißt - deblockieren lassen.

Ist es einfach nur hyper- oder hypomobil und macht Schwierigkeiten muß man auf entsprechende Weise reagieren d.h. entweder mobilisieren oder versuchen über Haltungskorrektur Becken/LWS und entsprechenden Übungen Stabi rein zu bekommen...

so einfach aussitzen kann man das ganze nicht - zumindest nicht, wenn es am ISG wirklich liegt.

da hast du unbedingt recht. bin mir gerade auch nimmer so sicher über die richtigkeit der diagnose zumal ein paar rheumaspritzen garantiert höchstenfalls einen eingeklemmten nerv zu berfreien helfen. fakt ist das mir vor ein paar jahren ein sportarzt eine isg attestiert hatte.
will es diese woche auf jedenfall nochmal mit dem training probieren.

danke und gruss, matt

normalerweise macht ein ISG beim Gehen, spätestens beim Joggen Probleme oder ggf. auch beim Sitzen und man macht sich etwas krumm...

also wer beim Joggen keinen Ärger hat - dann ist es def. nicht das ISG!!!

viel Glück und laß es ggf. nochmal checken...

ich werd sehen wie, danke an dieser stelle. wünsch dir ein paar schöne tage.

gruss matt