Wieviel Eiweiss hat ein Shake?

Hi!

Da ich weiß, dass ich mit der "normalen" Nahrung nicht genug Eiweiss zu mir nehme, hab ich eine Frage:

Ich habe erst vor 4 Wochen mit dem Training begonnen. Ich wiege 84 kg bei 188 cm, 28 Jahre.

Ich sollte ja in etwa mind. 160 g Eiweiss zu mir nehmen.

1. Frage: Wieviel Gramm Eiweiss hat ein Shake?

2. Frage: soll ich nur an den Trainingstagen 160 g Eiweiss nehmen, oder täglich?
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Danke,lg

zu deiner 1.Frage:

Schau mal auf der Büchse nach, müssten Angaben pro 100g bzw. pro Shake (meistens um die 35g Pulver) draufstehen.

160g protein sind ja wohl mehr als einfach über die ernährung zu decken.shakes machen eh nur für unterwegs oder so sinn, zuhause kann man locker ohne auskommen.meine meinung

kannst ruhig mehr zu dir nehmen, wenn du wirklich was erreichen willst. bei deinem gewicht waerst du mit ca. 200+ gramm auf der sicheren seite, um nix zu verschenken in sachen aufbau.

und: taeglich!!! ansonsten kommst du ja am tag nach den training in die katabole phase und das waer ja schwachsinn! erst gut trainieren und ernaehren und dann nix hinterherschieben...

HI!

Also ich werde mich mal einlesen, wie ich leicht auf die 200 g täglich komme. Aber so ein Shake ist halt einfacher.

Falls ihr irgendwelche guten Links zum Thema Eiweiss (insb. wie ich auf die 200 g komme), dann bitte hier posten. Dann erspare ich mir etwas arbeit!

Vielen lieben Dank,lg

Übrigens gibt es Google. Da findet man, wenn man Eiweiss + Tabelle eingibt 120.000 Einträge. Hier einer davon: MeinIdealgewicht: Eiweiß-Tabelle . Wer suchet, der findet!