Hohe Whs=Kraftzuwachs??

Gut ;alt bekanntes Problem schlechte brust! :) Habe jetzt angefangen mit wiederholungszahlen um die 30 pro satz zu trainieren natürlich niedriges gewicht! Angefangen bei 50kg 22mal so jetzt hab ich gestern schon 55kg 29mal gedrückt und das innerhalb von 3 trainingseinheiten! Hat jemand schon ähnliche erfahrungen gemacht!
werde jetzt wie folgt trainieren und euch über ergebnisse informieren
5 wochen 30 whs 3sätze bd + 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
3 wochen 20whs 3sätze bd+ 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
3 wochen 10whs 3 sätze bd+ 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
3 wochen 5 whs 3 sätze bd + 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
wenn sich dieses system oder besser gesagt so hohe whs bewähren werde ich das selbe auch bei meinen bescheidenen schultern testen

Du trainierst im Kraftausdauer-bereich und nicht im Hypertrophie Bereich.

mMn solltest du auf 6-12 Wh runtergehen, ein höheres gewicht nehmen und fertig.

Und sei bitte keiner von den leuten die nach 2 Wochen aufgeben weil die Brust nicht wie die eines Pros aussieht :D

mfG

Heißt das wenn man mit mehreren Wiederholungen trainiert, also sagen wir 20- 30, dass man dann keine Hypertrophie erreichen kann ?
Das wäre mir nämlich neu

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Heißt das wenn man mit mehreren Wiederholungen trainiert, also sagen wir 20- 30, dass man dann keine Hypertrophie erreichen kann ?
Das wäre mir nämlich neu

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So stehts aber in der Flex, also stimmt das. :salook: :dreh:

Stop editiere das noch mal!!! weil ich nicht gern sarkastisch bin und eigentlich auch nichts davon halte wenn man andere blöd anmacht !
Sorry wenn ich jemand auf die Füße getreten bin! Fakt ist das man auch mal ganz gut bei hohen whs aufbauen oder zumindest stärker werden kann da die st fasern die sonst im bb kaum angessprechen werden und auch die kraft ausdauer die sonst nicht speziell gefördert wird bei den meisten! und wie wir alle wissen ab und zu mal nenn komplett anderen reiz setzten kann nicht verkehrt sein! trainiere weiter mit dem system und werde sehen wies läuft berichte dann meine erfahrungen !

Ernst oder Ironie bezügl. des Profitums ?

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Ernst oder Ironie bezügl. des Profitums ?

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Pulle war "lustig", lach für ihn einfach in ein Plastiksackerl und schicks ihm damit er glücklich is.

Das man keinen Muskel/Kraftzuwachs erziehlt hab ich nie geschrieben, hab die Frage des Threadstarters auch falsch verstanden und haben das via PM geklärt.

@Pulle: Tolle Leistung, statt konstruktiv was zum Thread beizutragen flamest du dumm rum, gz ;)

@Threadstarter:

Mit dem Programm auch Wochen aufgeteilt hab ich noch nicht zumexperimentiert, jedoch erziehl ich bessere Erfolge seit ich beim Aufwärmen leicht, aber dafür mit hohen WH Zahlen arbeite und dann auf höhere Gewichte gehe anstatt mich langsam raufzusteigern und im Bereich von 6-10WH aufzuwärmen.