i've mehrere questions :))))))) bitte helfen

und zwar, wie macht man denn:
1) klimmzüge negativ
2) dips negativ
3) einzelklimmzug
4) einzeldip
5) scottcurls 3 stufig je 8-10
6) kh-curls alternierend
???????????????????????????
freu mich auf eure antworten
bye bye :winke:

ich denke mal damit ist gemeint, dass man beim Klimmzug das herablassen ganz langsam mit voller Spannung (sprich volle Konzentration auf den lat) macht.

Aber genau weiss ich es auch net.

das ganze macht man aber mit soviel gewicht das man die positive bewegung nicht (/mehr) schaffen würde. also von partner helfen lassen für max effort. - aber achtung: höhere verletzungsanfällligkeit

Zitat:

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Zitat von Giulio

1) klimmzüge negativ
Wie schon gesagt mit mehr Gewicht als man alleine hebn kann, sich von einem Partner teils hochheben lassen und langsam runtergehen.
2) dips negativ
Wie 1)
3) einzelklimmzug
Warscheinlich ein Klimmzug mit soviel angehängtem Gewicht (Dip/Chingürtel), dass man nur eine Wiederholung schafft.
4) einzeldip
Wie 3)
5) scottcurls 3 stufig je 8-10
Soweit ich weiss 8-10 halbe Wiederholungen von unten bis mitte, 8-10 halbe Wiederholungen von Mitte bis Oben und 8-10 Wiederholungen über den gesamten Bewegungsradius.
6) kh-curls alternierend
Man nimmt 2 Kurzhanteln und macht mit denen Curls. Das alternieren heisst nur, dass man einmal die eine und einmal die andere Hantel hebt anstatt beide gleichzeitig. Sieht man eigentlich öfter als nicht alternierende KH-Curls.

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THX Jack336....konnte mir sehr helfen, dankeschoen !!! mfg Giulio