Hexenschuss

Habe jetzt schob 5Stück davon hinter mir! Sehr Schmerzhaft und einfach nur nervig! Um so mehr ich mich auf die Technik beim Kreuzheben konzentriere also den rücken Durchdrücke um so eher bekomm ich einen! Mein doc sagt ich hab ein problem in der unteren wirbelsäule weil ich so schnell gewachsen bin! Nun früher hab ich Kreuzheben gemacht und gezogen mit Katzenbuckel beiom ziehen und mir hat nix gefehlt davor hab ich den Hexenschuss nur beim Kniebeugen bekommen! Aber jetz krieg ich den nur noch beim kreuzheben oder Rudern vorgebeugt nehme eh schon einen Gewichthebergürtel; der hilft aber nicht wircklich. Wollte nun wissen ob ein Kraftfreikampfgürtel besser wäre oder ob es noch andere möglichkeiten gibt den Hexenschuss zu vermeiden! ich liebe Kreuzheben und hätt auch ohne ende Kraft aber ich kann sie nicht einsetzen 115 kilo hab ich letztes mal 20 whs geschafft ohne Probleme dann bin ich auf 120 gegangen in der Woche darauf war anscheinend nicht vollkonzentriert oder hab zu schnell angerissen und schon hatte ich wieder nenn Hexenschuss
Helft mir!!!! DAnke

kann leider keine direkte hilfe anbieten,aber ich bekomme auch solche "probleme" wenn ich auf die korrekte technik achte.hab mir erst am samstag einen eingefangen beim kreuzheben :(

greetz

Ich muß auch in der Beziehung aufpassen.
Hab mir angewöhnt, beim Kreuzheben jede WH "in den Fersen anzufangen". Also immer gedanklich von unten nach oben Spannung aufzubauen und den ersten Schub aus den Beinen kommen zu lassen. Ausserdem bau ich die Spannung möglichst langsam auf, damit ein Anreissen gar nicht auftritt.
Achte auch darauf die Hantel so zentral wie möglich am Körper zu halten. Schon ein paar Zentimeter machen da bei mir den Unterschied. Also am besten möglichst immer am Bein entlang. Dabei hab ich mir zwar paar mal die Schienbeine blutig gerieben, aber ich hab dann einfach Schienbeinschoner benutzt.
Man muß nur immer nach Lösungen suchen, bevor man die Flinte ins Korn wirft.