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Hi
Da ich mir jetzt endlich mal 2 KH geleistet habe wollte ich mal fragen was ich damit so alles anstellen kann. Denn ich fahre jez schon seit einem jahr die GU Leier...
Ist es üblich mit KH auch mal BD zu machen ? Vllt. um einen neuen Reiz zu setzen ?
Und reichen Fliegende aus um BD mal zu ersetzen ? Sagen wir mal so jede zweite TE Fliegende und dann wieder BD.
Klar, würd' ich beides empfehlen. BD mach' ich eh nur noch mit KH.
Außerdem kannst du nun spaßige Dinge, wie Kickbacks, Überkopf Extensions und ne Menge einarmiger Varianten von Übungen machen (Curls, Nosebrakers, Extenstions, Rudern...)
Ist ne gute Idee Variationen auszuprobieren. Aber vergiss Sachen wie Kickbacks und ähnliches. Mache zum Beispiel:
Kurzhantel...
...Bankdrücken
...Rudern
...Schulterpresse
...Seitheben
...Shrugs
...Wadenheben einbeinig mit der Hantel in der rechten Hand wenn du die recht Wade trainierst.