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So dann will ich ma zeigen was bisher erreicht habe.
Ist noch nix dolles. :oje:
Anfangsgewicht: 53 kg
Aktuelles Gewicht: 70kg
Trainingsdauer: 6 Monate
Kfa: 10 -15 % tipp ich
Leider hab ich vorerst nur eine Pose!
Meine vorläufigen Ziele : Sind jetzt noch bis nächstes Jahr (2007) auf mind. 75 kg zu kommen.
Ist für mich nicht sonderlich leicht Masse aufzubauen wie ihr vielleicht im Vorher Bild erkennen konntet bin ich ein stark Ektomorpher Typ.
Lg, Bladie
diese thread wird nich lang leben :X
6 monate sind keine lange zeit ... meld dich in einem jahr nochmal bitte.
immer schön drauf achten was du futterst und genug von dem richtigen weiter fleißig trainiern dann wirste dich auch regemäßig steigern.
gutes training noch !!!
ps : bevor du das nächste mal einen thread aufmachst warte doch bitte bis du mehr bilder hast (auch von den beinen) weil das machts den leuten hier einfacher zu beurteilen wo stärken/schwächen liegen und was du besser machen könntes.
am besten noch deinen tp und ep (falls vorhanden) dazu und dann kann da nixmehr schiefgehn und du wirst auch hilfreiche tips bekommen !
Achso das wusst ich net :dreh:
Naja TP sah der letzte so aus:
Tag1
Trizeps & Beine
Kniebeugen
Ausfallschritt
Reverse Bc
SS- W.h. sitz. + Stehen
French Press
E. BD
SS - Pushdowns + Dips
Tag 2 - Pause
Tag 3
Rücken & Nacken
Klimmzüge
Latziehen Weit
SS- Kh. Rudern + Lh. Rudern
Shrugs Lh
SS - Nackenrudern + Shrugs Kh
Tag 4 - Pause
Tag 5
Schulter & Bizpes
Front Raise
M.P.
SS - Seitenh. + v. Sh.
SZ Curls
Div. Curlvarianten.
(1-3) noch)
Tag 6
Brust & Unterarme
BD
S.BD (Kh)
Butterfly
Flys
SS - Rev. Curls + Hangelenks Curls
Hammercurls
Das SS steht für Supersatz ;)
Jetzt wird ein 3er folgen.
Ep ist auch vorhanden, kommt noch nach ;) (Ebenso wie Bildchen)
Schönen Abend noch - Bladie
wie groß biste denn?
naja was soll man dazu sagen? jetzt hast du eine relativ gute basis um weiter aufzubauen. bist jetzt da wo manche anfangen. ist aber nicht weiter schlimm. hau rein dann wird das was!
gruß
180 bin ich ;-)
wie grammo schon sagt.. man merkt dass sich was getan hat.. dass du zugenommen hast. mach weiter.. oder besser gesagt.. hau rein alter:kopfwand:
Hi, blade...
Als ich 17 Jahre alt war, sah ich genau so aus, wie du am ersten Foto. Auch die Entwicklung dauerte ein wenig. Keine Sorge, das wird schon!
Jetzt bin ich 35 (alt, ich weiß) und wiege seit neuestem 80 kg. Kann dir nur sagen, das dauert, macht aber auch Spass. Wenn du dann deinen Wunschkörper soweit geformt hast, wie du sie haben willst, dann musst du nur noch versuchen, diese zu halten. Wichtig ist nur, das du dein Ziel nicht zu hoch steckst und du dir Zeit lässt!
Willst ja vielleicht im hohen Alter (wie meine Wenigkeit) auch noch Gewichter stemmen, ohne Gelenksschmerzen!
Viel Spass beim Testen und viel Erfolg!
Lg
ICh finde, dass ist für sechs Monte echt nicht schlecht :)
Ich selbst bin auch stark Ektomorph, habe aber auch das Glück, über das Ju-Justu dass ich seit ich 14 bin mache, (werde jetzt 17) sehr drahtig und durchtrainiert zu sein. Habe einen Körperfettnateil von 8% ;)
MAch weiter. Wir brauchen länger, aber wenn wir mal 25 sind und durchgehalten haben, sieht es genausogut aus :)
Jopp,
Masse braucht eben seine Zeit bei uns Ekto's, dafür ist eben die Defi später hammerstark.
Du kannst wirklich sehr zufrieden sein mit deiner Entwicklung.Hat sich toll was getan bei dir.
lg