GK Plan - Bitte bewerten

Hallo,
hier mal mein Ganzkörperplan, mache den 3x/Woche und trainiere seit etwa einem halben Jahr:
Bei den Übungen gibts jeweils einen Aufwärmsatz

Kurz aufwärmen auf dem Rad/Laufband

Latzug eng 3x8-12
Crunches 3x25
Klimmzüge eng 3x12
Kniebeugen 5x5/einmal pro Woche 2x8 und 1x20
Kreuzheben 5x5
Military Press 3x8
Bankdrücken 3x8
Bankdrücken eng 3x8
Wadenheben 3x12
Dehnen

Koennt ja mal drüberschauen und ein zwei Worte dazu sagen :)

PS:
Habe in meinem Studio keine Möglichkeit mit Kurzhanteln zu trainieren, Langhantel Only.

MfG
Hans w00t

Besser:


Kniebeugen 5x5/einmal pro Woche 2x8 und 1x20
Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 5x5
Military Press 3x8
Klimmzüge eng 3x12
Bankdrücken eng 3x8
Wadenheben 3x12

Würde den Latzug weglassen und die Klimmzüge weit machen dazu noch wenigstes Langhantel Curls für Bizeps.

Weiterhin würd ich weniger Sätze machen und dafür Intensitätstechniken einbauen.

+die Übungen min jedes zweite Training tauschen.Und nur alle 4-5 tage traineren oder nur alle 7 Tage je nach Regeneration.

Bei mir würde es so besser funktionieren aber muss jeder selbst rausfinden.

Hi, ich würde den Vorschlag von Philipp aufgreifen ;).

MfG