"Power Bodybuilding" Berend Breitenstein

Hey,

das Buch ist hoffe ich einigen von euch bekannt. Ich trainiere seit 2 Monaten nach dem Jahrestrainingsplan wie im Buch beschrieben ...
alles gut soweit, aber Woche 11-16 der Jahresplanung ist

zb.:

Tag..............Muskelgruppe............Übung.... .........Sätze.........WH..........Methode

Mo...............Brust........................Bank drücken.......4...............6-8.............Pyramide, Intensivwiedh


Meine Frage an euch, wie ist das mit der Pyramide gemeint kann ich jez
aussuchen zwischen 14 - 12 - 10 - 8 oder 12 - 10 - 8 - 6


ooooooder


2x8 und 2x6

ich kenn mich ned aus, es gibt dann weiters noch Übungen mit Pyramide aber nur 3 Sätzen wie is das wieder gemeint?

BITTE UM HILFE !

Danke

sofern nicht an einer anderen stelle anders beschrieben wuerde ich sagen es ist eine aufsteigende pyramide gemeint.

ahem .... 12-10-8-6 oder 6-8-10-12 ???

danke im voraus

also ich würde aus dem aussehen einer pyramide darauf schließen, dass man am anfang viele wdh macht und zum schluss wenige/eine!
mfgl

Zitat:

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Zitat von matthias1987

ahem .... 12-10-8-6 oder 6-8-10-12 ???

danke im voraus

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12-10-08-06