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hi,
hab shcon seit 3 wochen ca. ne sehnenscheidentzündung...
vor nen paar tagen war ich wiederm al trainieren, brust trzizeps war kein problem, aber schweere rückenübungen gehen überhaupt nicht...
trage jetzt 10 stundne am tag ne manutrain bandage und nehme 100 mg diclofenac am tag.
was würdet iohr empfehlen?
greetz.
statt 100 mg Diclo/d bis 150/d einnehmen (wenn nichts dagegen spricht). Besser empfinde ich Arcoxia (wirkt besser, länger, stärker und schlägt nicht auf den Magen) 90-120 mg/d, je nach Körpermasse. Es ist allerdings einiges teurer als Diclo.
Zum Auftragen auf die Sehnen nehm' ich DMSO (Apotheke oder ebay), das ich 1:1 mit einem Verdicker Gel ( www.estmed-online.de ) zu einer Salbe mische. Einige Infos zu DMSO etc. bei Diagnostik Therapie von Handerkrankungen.
LG
R.a.e.
Ich hatte einen Golfer/Tennisellenbogen, war auch beim Chiro- und andere heilpraktikern- hat nicht dauerhaft geholfen.
Mit einem Tens-gerät (reizstrom) 1x mal angewendet (insgesamt 2x 30 minuten hinterinander) war alles weg.
Seit 3 Wochen keinerlei probs...
Obs auch bei dir hilft?
Geil son Ding hab ich auch, so einen Ab Gymnik. Und auch noch leichte Entzündung im Arm, danke werde ich mal probieren! :winke:
und ansonsten dehnen dehnen und nochmal dehnen.
Ich hatte das Gefühl, dass es ab einem bestimmten Zeitpunkt auch eine psychische Sache wird. Man ist die ganze Zeit damit beschäftigt sich zu fragen, ob es nun weh tut oder nicht. Wenn man sich zu oft am Tag damit beschäftigt, dann glaubt man tasächlich, dass das Handgelenk wieder schmerzt. Bei mir war es zumindest so.
Trotz 4 Wochen Gips und danach mit ner Schiene sind die Schmerzen bei mir irgendwann nicht mehr besser geworden (insgesamt hat es sich natürlich gebessert, aber das letzte bisschen hat gefehlt). Ich hatte irgendwann keinen Bock mehr zu warten und habe wieder begonnen das Handgelenk leicht zu belasten. Problematisch war bei mir vor allen Dingen Gitarre spielen. Nach und nach habe ich die Belastung langsam gesteigert und die Beschwerden sind trotzdem besser geworden und sind sogar ganz verschwunden.
Meiner Meinung nach ist es zwar wichtig, dass das Handgelenk ruhiggestellt wird bis das schlimmste überstanden ist. Dann sollte man aber auch langsam mit Bewegung/Belastung beginnen, damit die Sehnen sich nicht allzusehr zurückbilden.
Schweres Training vielleicht erstmal sein lassen. Im Falle eines Rückfalls ärgert man sich doch nur über die eigene Ungeduld und dass man sich nicht länger geschont hat. Ist zwar schwierig, ich kenne das selber zu genüge, aber im Endeffekt nützen dir kaputte Sehnen auch nix.
Mein Tens Gerät ist von der Fa. Medisana, das ist ein med. Gerät, nicht so wie die anderen, die eher zum Muskleaufbau sind. Hat online mit allem ca. 165 Euro gekostet.
Das dingt wirkt wahre Wunder, hätte ich nicht geglaubt das so was hilft!
Auch bei Nacken + Rückenverspannungen!
Bei Golfer/Tennisellenbogen gibt es eine Web-Seite die nur zum Dehnen rät, von der OP generell abrät, einfach mal googlen, ich finde es gerade nicht...
@ Alexander aka real_alex...
ich hab auch so reizstromgerät , werd das auch mal testen,hab nämlich zur zeit wieder einmal prob´s mit meiner schulter ( kommt und geht ) aber auf die idee mit einem reizstromgerät bin ich nicht gekommen.
thx für die info
Kann ich nur zustimmenZitat:
Zitat von Kalleblomquist
http://airbed.ch/tennisarm/diagnose.htm
Gute Infos gibt es bei Springer z.B.: http://www.springerlink.com/content/4w4meba70hqhtfel/ oder über "interessante LInks" bei www.j-carls.de
LG R.a.e.