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Ich habe im Thread "Ernährungspläne" bei z.B. Pecto gesehen, dass er als Post-Workout-Shake lediglich 500ml Traubensaft + 1 Laugenbrezel stehen hat.
Ok, der Traubensaft wegen den Kohlenhydraten, aber braucht der Körper nach dem Training nicht auch dringend schnell verwertbare Proteine?
Nicht umsonst nehmen sehr viele Whey nach dem Training... warum hat Pecto also nur Traubensaft?
Die Proteine aus der Nahrung wären eh "zu spät." Bei einem gut versorgten Aminosäurepool kommen die notwendigen AS direkt daraus ins Blut. Allerdings ist die Verbindung von KH und Nahrungsprotein noch besser für die anschließende Regeneration. Die KHs allerdings sollten "schnell" sein: Für die Insulinausschüttung (anaboles Hormon) und die Regeneration der Energiereserven der Muskeln.
Gruß
Es wäre definitiv günstiger, wenn er Traubensaft + Protein aufnimmt.Zitat:
Ok, der Traubensaft wegen den Kohlenhydraten, aber braucht der Körper nach dem Training nicht auch dringend schnell verwertbare Proteine?
Nicht umsonst nehmen sehr viele Whey nach dem Training... warum hat Pecto also nur Traubensaft?
Optimal wäre: KH´s + Protein
Auch gut wäre: Protein only
weniger gut wäre: KH's only
schlecht wäre: nur wasser trinken und lange zeit nichst essen