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Hallo,
ich hab mal eine Frage und zwar habe ich vor 1 Monat mit dem Training begonnen und hätte gerne eine schnelle Brustzunahme und will einfach breiter werden ;) bin auch im Fitnessstudio welche Übungen machen dies am schnellsten?
Proteindrinks und richtiges essen nehm ich schon zu mir !
Vielen Dank im Vorraus
ICQ: 200828182
ich weiß schon was für antworten hier auf dich zukommen werden, aber ich probiere es mal freundlich.
Zuerst einmal solltest du den ganzen Körper trainieren, und dich einlesen hier im forum.
Ansonsten um "breit" zu werden musst du hauptsächlich deine Schultern und den Lattissimus trainieren.....
Das Wort "schnell" existiert in diesem Sport nicht.
so siehts aus ;)
genau :daumen:
gar keine dummen antworten? was ist denn bloß mit diesem forum los? :ratlos:
na gut, dann probier ichs mal....
blub...bla..ähh...Discopumpa!..Hast du auch Beine?...ruckzuck...Mussu fett Kreatin nehmen digga, dann wachsen dir muskeln so fett wie Fahrradreifen...oder so :gruebel:
Na gut, Spaß beiseite...Trainier einfach alles und auch entsprechend der Muskelgruppengröße. Im Endeffekt kommt es auf das Gesamtbild an und ausserdem werden Trainingsreize für den ganzen Körper bei Belastung einer Muskelgruppe gesetzt, sprich Beintraining führt auch dazu, dass Brust und Arme wachsen, das sollte nochmal ein zusätzlicher Ansporn sein.
Proteindrinks kannst du auch gleich lassen, sorg lieber für eine gute Ernährung. Auf die "nötigen" Proteine kommst du auch mittels Magerquark, Fleisch, Milch, etc.
danke euch erstmal :)
ordentliches essen, wie manoah schon sagte:
quark, fleisch, eier, milch, gemüse.........
einen richtigen trainingsplan für d. ganzen körper
und viel zeit!!!
Pull