Es wird nicht weniger 100,5

:ratlos:
Tag zusammen.

Es klappt leider nicht.
Ich wiege mittlerweile um die 100Kg.
Zur Zeit genau 97.5 Kg. auf 182cm

Was läuft falsch??
Hier der Hauptbestandteil meiner Ernährung
-Milch (Fettarm 1,5% ) ca. 500ml.
-Hähnchenbrust 500g. am Tag
-2-3 x Whey Becher m. Milch
-Asia Gemüse 250 g.
-Kochschinken 100-200g am Tag
-Körner Käse 1 Becher 150g.

Habe einige Zeitlang nur
Hähnchenbrust in Wasser gebraten mit Asia-Gemüse und 100g. Reis gegessen.
+
Whey, Eier, Thunfisch, 2-3 Scheiben Brot mit Schinken.

Ich trainiere regelmäßig nach einen 3er Splitt.

Nehme aber immer mehr zu.
In den letzten 2-3 Monaten um die 8Kg.
Keine Muskel.

Wenn ich alles zusammen rechne komme ich auf ca. 1800-2000 Kcal.

Das einzig Positive ist, dass sich meine Kraft Daten kontinuierlich steigert.

Ach ja,
direkt nach dem Training trinke ich eine PW.-Shake
bestehend aus
-30g. Whey
-50 g. Traubenzucker
-5g. Kreatin.

Ich nehme sehr, sehr schnell an Gewicht zu.
Den Speck bekomme ich nicht weg:heul:

Der Stoffwechsel ist sicher nicht im Keller.
Gibt es so Leute die machen können was sie wollen und nehmen nie ab??
Ich war schon immer etwas Speckig auf den Hüften.
Mittlerweile bin ich auch 31Jahre da wird es sowieso schwieriger.

Das habe ich nun vor.
-3x Shakes
-ca 1Kg Hähnchenbrust
- Belight Feta(Ist das OK?? Hat 180Kcal/1Kh/21,5E/10Fett
-Tomaten
-Körniger Frischkäse Leicht. Wenn der Hunger kommt.
-Eier
-Kochschinken
-Thunfisch
-Milch(1.5%)
-Asia Gemüse Hat 50Kcal. /4,.6Kh/2,2E/2.5Fett
Das soll der bestandteil meine Ernährung sein!!
Ist das ok??

Das training wollte ich beibehalten.
Man ist das wieder viel geworden.
SRY!!!

Man, den Sommer will ich auch mal Knackig sein!

MFG
Markus

Zitat:

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Zitat von -=SchiZo=-

:Nehme aber immer mehr zu.
In den letzten 2-3 Monaten um die 8Kg.
Keine Muskel.

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siehe Grammostola

da kann irgendetwas nicht stimmen. so eine enorme gewichtszunahme bei dieser kalorienmenge ist nicht normal.

Kein scherz aber das könnte wirklich sein.
Das ist in meiner Familie recht oft vertreten.

OH MAN......:crybaby:

Ich werde mal ein Termin vereinbaren.


Danke für den Tipp.

Ps.
Wäre es denn sonst mit der Ernährung OK???

etwas mehr obst/gemüse und fett wäre nicht verkehrt. dafür 1 oder 2 shakes streichen.

Zitat:

---

Kein scherz aber das könnte wirklich sein.
Das ist in meiner Familie recht oft vertreten.

---

hypothyreose? also schilddrüsenunterfunktion?

hab ich auch. kommt in meiner familie auch oft vor. wenn das bei dir wirklich der fall sein sollte, so schlimm ist das nicht. eine tablette jeden morgen eine halbe stunde vor dem frühstück und dein stoffwechsel läuft wieder normal.

fühlst du dich oft müde und lustlos?

machst du ausdauertraining,das kann dich nochmal einen schritt weiterbringen!
trotz allem ich hab auch einen langsamen stoffwechsel aber ich glaub auch nicht dass man bei dem gesunden essen so schnell zunimmt.das kann nicht mehr normal sein oder?

Zitat:

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Zitat von Angulus

etwas mehr obst/gemüse und fett wäre nicht verkehrt. dafür 1 oder 2 shakes streichen.



hypothyreose? also schilddrüsenunterfunktion?

hab ich auch. kommt in meiner familie auch oft vor. wenn das bei dir wirklich der fall sein sollte, so schlimm ist das nicht. eine tablette jeden morgen eine halbe stunde vor dem frühstück und dein stoffwechsel läuft wieder normal.

fühlst du dich oft müde und lustlos?

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Morgen früh geht es zum Doc.
Da ich ja im Altenheim arbeite, kenne ich mich ein wenig aus.
Naja, man wird halt nicht jünger ;)

Danke nochmals für die Ratschläge.

Werde mir nur noch morgens einen Shake gönnen.
Das Zeug ist auch teuer genug.

Ausdauer ist nicht so effektiv wie Krafttraining.(Habe ich zumindes so desöfteren gelesen)
Und da ich lieber Pumpe......;)

Wenn ich Cardio mache dann lieber Crosst. mit Intervall. Das mache ich ab und an mal zwischen durch.

MFG
MARKUS

Versuche eine Salzarme Ernährung und
entwässerungsmittel.
So kommst du erst mal ein paar Kilo herunter
Gruß

Salzarm:sorg:

Ach nööööööö

Also, ich verzichte auf soviel mittlerweile aber mir das letzte Gewürz nehmen....nööö...(trotzig bin)
;)

Ich war heute beim Doc.
Morgen wird Blut&Urin abgegeben.
Danach kommt noch EKG usw.
Leider kann ich bei ihm keine Fettgehaltsmessung machen.

off tropic
Werde ihn direkt mal fragen, ob ich das schrieflicht bekommen kann"DAS ICH NICHT EINNEHME"das geht mir nämlich auch mittlerweile auf den SACK.
Das werde ich mir dann auf mein Shirt drucken lassen.:D
Nachtrag.
Mir ist das recht latte wenn wer was als Unterstützung nimmt!!!
Bleibt ja jeden selbst überlassen!!!


Wenn ich Tabletten bekomme gegen eine Schilddrüsenunterfunktion, klappt es dann mit dem trocken werden??
Hatte ich ganz vergessen ihn zu fragen

Das macht einem MUT!!!!!


;) ;) ;)


THX

Hallo,
habe mal Deine Angaben bezüglich der Kalorienzufuhr überschlagen. Wie kommst du da auf ca. 2000 kcal? Bei einem kg Hähnchenfleisch, Feta, Eiweißdrinks und den ganzen anderen Sachen komme ich fast auf das Doppelte.