Sport-Einstellungstest Polizei

Hallo,

http://www.polizei.bayern.de/content.../sporttest.pdf

was sicher keine Probleme bereiten wird, ist der 3-Stufen-Ergometertest und die Situps.
die 21mal Bankdrücken mit 60% des Körpergewichts lässt sich erlernen / trainieren.
der pendel-lauf (sprint) ist auch leicht durch übung zu schaffen.

doch das Springen über die Kleinbank :soso: in 30 Sekunden 54 und mehr für ne 1 ...... natürlich ist keine 1 pflicht doch um so besser um so besser ^^ :d_up:
hhhmm

wie kann man das am besten trainieren / und was muss man speziell trainieren ?! die sprungkraft und geschwindigkeit der füße .... grml das wird ne aufgabe ^^

grüße

Wohnst du in Bayern?

Hier in Hessen sieht der ein wenig anders aus, unter anderem 50 x 30kg BD fuer volle Punktzahl.

Jetzt nicht böse werden, aber das Kleinbank-springen lässt sich am besten trainieren indem du ......*trommelwirbel*.......immer wieder über ne kleinbank springst.

Also ernsthaft, das is mehr ne Kontrationsaufgabe als ne Sportübung wie ich finde.