Training mit Sandsack

HI!

Habe vor zwei Wochen, mal einen Sandsack ausprobiet. Nur mit Bandagen, da ich noch keine Handschuhe hatte. Der Sack ist mit Plastikkranulat gefüllt. Ergebniss, blaue Köchel, davon einer sogar offen! Nun ist alles einigermasen wieder verheilt und auch der schreckliche Muskelkater weg, den ich nicht mal in Brust und Schulter, wie vermutet hatte, sondern im Rücken!

Nun zu meiner Fragen:

Wie sollte so ein Training am Sandsack aussehen?
Vorschläge?
Auf was muß ich achten?
Wo kann ich mich noch informieren?

MfG
Morphy

HI!

Keine Lust mir was zu antworten?

MfG
Morphy

Hi,

ich benutz mittlerweile für mein Sandsacktraining immer die hier: http://www.basrutten.tv/product_info...me=mma-workout

Gruß
ID

nich viel aba is noch in bearbeitung ^^

hab da noch eine frage kennt da jemand nen box verein in der nähe von essen

Oh man wieso schreibt hier keiner mehr ich dachte mir kann ma einer helfen aba danke für eure hilfbereitschaft -.-****


ciao MfG
TIS

servus,
versuch am sandsack saubere techniken zu schlagen, die schlaghärte entwickelt sich durch die schnelligkeit.
schlag locker und leicht aber versuch immer schneller zu werden.
und hör auf wenn deine knöchel oder handgelenke schmerzen, diese müssen sich erst langsam an die belastung gewöhnnen.

überleg dir ob du nicht zum boxverein gehst da man die schläge (so einfach es auch aussieht) auch lernen muss. fängt damit an wie man überhaupt eine faust macht, unterarm-hand-haltung, wie man den körper einsetzt .....etc

in sports

Niemals ohne Handschuhe schlagen.

Das ganze hauen nur mit Bandagen auf den Sandsack ist nicht nur dumm sondern auch gefährlich. Du kannst Dir die kompletten Handgelenke aufschlagen und auch eine Knochenhautentzündung bekommen.
Falls Dir das passiert kannst nicht mal mehr die Schuhe zubinden, deshalb immer nur mit Handschuhen drauf.
Jemand der ohne Gloves boxt ist nicht cool sondern dumm!

Der Sandsack ist nur als Unterstützung und zur Verfeinerung der Tecchnik oder zum Aufbauen einer Kondition gedacht.
Als reines Trainingsmittel zum Boxenlernen bringt der garnichts.

Boxen kannst nur mit einem Trainer und einem Club lernen. Erst dann merkst wo Du offene Stellen hast oder das Du den Arm nach den Schlag fallen läßt.

Vergiß auch nicht das die Verletzungsgefahr ziemlich hoch ist bei falscher Technik. Gebrochene Knöchel, entzündete Gelekne, verletzte Muskel sind da nur eine Frage der Zeit, also wenn möglich schön sauber lernen anfangs und dan kannst auch mit mehr Spass am Sandsack arbeiten!