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		Mein 3er splitt 
		also ich bin jetzt von 2 er splitt auf 3er splitt umgestiegen was meint ihr dazu?
 
 Dienstag
 Brust(12-15)
 4x50 Butterfly weit + KH Flys Schräg 4x12 (supersatz)
 4xLH Flachbank drücken
 4x Cross-cabel von oben
 
 Trizeps(12-15)
 4x50Trizeps drücken + SZ french press 4x12 (supersatz)
 4x Kickbacks
 
 Donnerstag
 Rücken (12-15)
 4x50 Lat nacken + Lat brust 4x12 (supersatz)
 4x KH rudern
 4xRudern Maschine weit
 4xÜberzüge Turm vorbeugt
 
 Bizeps (12-15)
 4x50Curl maschine + KH hammercurls 4x12(supersatz)
 4x Curl eng
 
 Sontag
 Schultern(12-15)
 4x50 Seitheben sitzend + Nackendrücken multi 4x12 (supersatz)
 4xSZ Stange
 2xNackenheben
 
 Beine
 4x50 Beinpresse + kniebeugen 4x12 (supersatz)
 4x Beinstrecker
 4x Beinbeuger
 2x wadenhaben