Ein paar Fragen

Hallo

Ich traniere jetzt seid ca. 7 Monaten

3 Fragen

1. Wieviel kann man Natural erreichen und wo ended die Grenze ?

2. Wie kann man den Proteinbedarf am besten decken ohne dabei EiweissProdukte benutzen zu müssen

3. Ich hab ein Problem beim Laufen und zwar kieg ich nach ca. 5-10 Min Laufen extreme Krämpfe in den Waden . (Ich bin mir aber nicht sicher ob es wirklich Krämpfe sind) . Meine Waden werden stein hart und es ist dann für mich unmöglich noch weiter zu laufen . Ist das normal ? Geht das weg ? Woran liegt das ? und wie könnte man da vorbeugen .


Schönen Abend noch

MFG

1.) ueber die grenze brauchst du nach 7 monaten sicherlich nicht nachdenken, die liegt noch weit weit von dir weg.

2.) wirklich einfach: quark, thunfisch,fleisch,kaese zb.

3.) probiers doch evtl mal mit magnesium und dehnen, das hilf zumindest bei mir. aufs richtige schuhwerk solltest du natuerlich auch achten, das versteht sich beim laufen von selbst!