abnehmen von 110 auf 90kg
servus erst mal
hab hier nen kumpel der hat folgendes problem:
erstmal zu den daten
er ist
1,80 m groß
und wiegt ca110kg
er möchte jetzt anfangen mit dem trainieren aber hauptsächlich erstmal zum abnehmen.
er möchte auf jeden fall auf 90kg runter.
er weiß das das ein hartes stück arbeit ist aber er möchte die strapazen auf sich nehmen.
jetzt hoffe ich das jemand von euch erfahrung mit dieser art von training und ernährung hat die man für diese aktion brauch.
ich bitte euch mir eure tipps so schnell wie möglich zu schreiben.
im vorraus schon mal vielen dank!! :rock: :rock: :rock:
mfg zoro
