Ernährung

Hi zusammen,

ich trainiere nun schon seit geraumer Zeit und würde nun gerne weiter an fettfreier Muskelmasse aufbauen. Wie macht Ihr das? Nutzt Ihr irgendeine Variante einer LowCarb Diät (anabol,metabol)? Welche abweichenden Lösungen nutzt ihr?

Hätte gerne ein paar Anregungen wie ich fettfreie Muskelmasse aufbauen kann ohne falls möglich die Ernährung komplett umzustellen! Vollkornprodukte sind in meinem Speiseplan bereits enthalten. Will halt nur die Fettpölsterchen wegbekommen:-) Hoffe ihr wisst Rat!

Danke!

Wie wärs ma damit wenn du deinen momentanen ernährungsplan postest?
vll noch en paar daten zu deine person?!
dann kann die eventuell weitergeholfen werden wenn nicht stöber mal durch die threads da gibts zich sachen wo beschrieben / gesagt wird wie man sich ernähren sollte etc....:D

mfg