so 3er Splitt für abnehmen umstellen?:)
hi!
Also im Moment sieht bei 3er Splitt so aus:
TE1 Lat, hintere Schultern, Bizeps und Unterarme
TE2 Beine und Bauch
TE3 Brust, seitliche Schultern, Trizeps
Trainingstage sind MO MI FR und SO. Also wird alle 5-6 Tage der Muskel dann wieder trainiert. Da ich aber nun meine Berufsausbildung angefangen habe, sowieso weniger Zeit ist und ich gemerkt habe, dass Bizeps und Trizeps nicht voll ausgepowert werden können, mein folgender "Verbesserungsvorschlag" (den ich auch nach der Diät weiterführen würde):
TE1 Brust, seitliche Schultern, Bizeps und Unterarme
TE2 Beine und Bauch
TE3 Lat, hintere Schulter und Trizeps
Trainingstage sind dann nur Di Fr und SO! So haben die großen Muskeln eine Woche Pause und die kleinen Bizeps und Trizeps einmal direkt und indirekt belastet.
Ach ja um das Kaloriendefizit leichter zu erreichen, schieb ich dann noch 2-3 mal Cardio an trainingsfreien Tagen mitrein
---> Ist das wirklich besser bzw. sinnvoll?:)
