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wiedereinstieg
tach,
aufgrund eines Hausbaues musste ich eine fast 2jährige pause beim training einlegen.
welches trainingsprogramm zum wiedereinstieg könnt ihr mir empfehlen.
meine vorstellungen sind:
die 3 grundübungen kniebeuge 5x10, Bankdr.5x10, Kreuzheben o. vorgeb.Rudern 5x10, zzgl. bauch, ca. 2-3xwoche
zeitraum 2-3 wochen, danach "normaler" Trainingssplit.
habt ihr bessere erfahrungswerte?
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zur zeitdauer: ich hoffe nach diesem zeitraum wieder meinen alten und bewährten trainingsplan ausführen zu können. (ich hoffe das die annäherung an meinen trainingstand in 2-3 wochen erreicht ist).
