Glutamin,wann und wieviel?

Moin

Hab mir Glutamin im Weider shop gekauft.

Drauf steht das man ca 10gramm nach dem training nehmen soll.

30-40 gramm nehmen sportler mit extremverbrauch.

Wieviel nehmt ihr davon?

Auch an trainingsfreien tagen? oder wirklich nur nach dem Training?

ich mische das in mein shake nach dem training.

Nehme 10-15g nach jedem Training in Verbund mit Creatin ...

Mfg Reaper

Ich nehme 10g vorm schlafen, verbessert auf jeden Fall meinen Schlaf und somit auch die Regeneration.

Zitat:

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Zitat von Amaru84

Ich nehme 10g vorm schlafen, verbessert auf jeden Fall meinen Schlaf und somit auch die Regeneration.

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Morgen :o)

Wie? Verbessert Deinen Schlaf? Was genau macht denn das Glutamin, dass Du davon besser einschlafen kannst? Das hab ich ja auch noch nie gehört...hmm...

Dachte ja eher, dass es für eine bessere Regeneration unterstützend wirkt..aber für's einschlafen....aber gut, klär mich mal auf...;o))

Glutamin ist der Vorläuferstoff von GABA, daher die schlaffördernde Wirkung.

http://de.wikipedia.org/wiki/Gamma-A...tters%C3%A4ure

Du kannst auch direkt GABA dafür nehmen:
http://www.hardcore-shop.co.uk/produ...products_id=52

Mfg, Ben.