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Ok. Diese drei Übungen mach ich für den Bizeps:
Curls mit Kurzhanteln
Curls am Kabelzug
und Klimmzüge eng im Untergriff
Aber meine Arme fühlen sich irgendwie nicht richtig ausgepowert an nach dem Training...Ich mach je 4-5 Sätze und beim letzten Satz halte ich das Gewicht noch so lang es geht oben...
Habt ihr irgendwelche Tips was ich verbessern könnte?
Wie sieht den der ganze Plan aus?
Zitat:
Zitat von JuvenileOne
joa...die übungen!
Also von den Sätzen her würde ich sagen, dass es reicht, wenn du nicht ausgepowert bist, dann probiere mal andere Übungen aus.
Weil ich hab auch die Erfahrung gemacht, das manche Übungen den Muskel stärker belasten als andere.
ich weiß ja nich wie deine ausführungen so sind - aber kannst ja ma versuchen die negativ bewegung ganz langsam und die positiv bewegung wieder relativ schnell auszuführen
ich bin danach immer total tot!