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Erstellung von Trainingsplan für daheim :/
hi
also ich hätte da mal ne frage bezüglich einem Trainingsplan für daheim ....
Da ich es leider nicht immer ins fiss schaffe, jedoch schon versuche jeden 2.-3. tag zu trainieren will ich meine Hantelbank mit Gewichten öfter daheim fordern
Da ich jedoch nicht jeden tag dort trainiere würde ich gleich einen ganzkörper-plan
nehmen
Ich hätte schon an folgende übungen gedacht:
Bankdrücken 3*12
Shrugs 3*12
Konzentrationscurls 3*12
Trizepsübung (mit Trizeps-stange) 3*12
Kniebeugen 3*12
Verschiedene Bauchübungen
Könnte man das so ausführen oder isses zuviel bzw. zuwenig
Noch ne kleine Frage zu den Bankdrückmöglichkeiten:
1x negativ
1x flach
1x schräg
oder sollte man 2 mal etwas anderes machen und nur einmal das andere :vogel:
Oder einfach das was am besten auf mich anspricht??
ich habe noch ein paar Bilder von meinen Trainingsmöglichkeiten hinzugefügt, dass man sich das besser vorstellen kann
