kein wachstum warum ??

hallo,

ich hab ca seit 4 monaten keine ergebnisse bekommen trainiere seit 1 jahr mit vollgenden daten

mon:: schulter nacken
GROßer MUSKEL 4 übungen kleiner Muskel 3 übungen
3 Sätze 10 widerholungen
mit :: rücken trizeps
Frei :: brust bizeps

aber seit längerem wächst da nicht warum was mach ich falsch sollte ich meinen trainingplan ändern ???

Erster riesiger Fehler: Kein Beintraining!

Dann:
Wie ist Ernährung (genau!)?
Welche Übungen?
Welche persönlichen Daten?

Zitat:

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Zitat von illamtic

hallo,

ich hab ca seit 4 monaten keine ergebnisse bekommen trainiere seit 1 jahr mit vollgenden daten

mon:: schulter nacken
GROßer MUSKEL 4 übungen kleiner Muskel 3 übungen
3 Sätze 10 widerholungen
mit :: rücken trizeps
Frei :: brust bizeps

aber seit längerem wächst da nicht warum was mach ich falsch sollte ich meinen trainingplan ändern ???

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tja ich mach nur grundübungen, 3 übungen pro trainingseinheit und es wächst und wächst...
;)

Hey hobbes, selbes bei mir *highfive*.
Habe noch nie gecurlt o.ä. gemacht...