Brauche Tipps für training:

halloo würde mich freuen über tipps wie ich meinnen trainingsplan verbessern kann,
besonders für beine und Bauch, da das meine Problem zonen sind:kopfwand: . Ich trainiere Zuhause frei mit Hanteln

Montags:Arme/Brust;
(3 Runden jede Runde mit mehr Gewicht)
3x10Langhantelcurls
3x10Hammercurls
3x10Trizepsdrücken
3x10Bankdrücken

Dienstag:Schultern/Rücken;
(3 Runden jede Runde mit mehr Gewicht)
3x10Langhanteldrücken hinter Kopf
3x10Langhantelrudern
3x10lanhantelrudern vorgebeugt
3x10Klimmzüge(2te Runde mit 5kilo 3te runde mit 10 kilo um den bauch.)

Mittwoch:Beine/Bauch;
(3 Runden jede Runde mit mehr gewicht)
3x10Situps(2te/3te Runde3x15)
3x10Knieheben( " " ")
3x10Langhantel Kniebeugen
3x10Kurzhantel Wadenheben

Donnerstag Pause...usw.

Hoffe das ihr mir Tipps fürs hometraining geben könnt weil vorallendingen die Beine zuhause sehr schwer zu trainieren sind...im vorraus dankeschön.

eurer Meistger
:winke:

Es ist m.E. besser erst alle Sätze einer Übung abzuschließen bevor man wechselt. Respektive: Ich halte nicht so viel von dieser Art des Zirkelns, höchstens in Supersätzen, aber das ist was Anderes...

bißchen unglücklich erst die kleinen, dann die große muskelgruppen zu trainieren... zudem machst du 3x soviel für deine arme wie für die brust.. passt nicht, vorschlag: hier im forum ein wenig einlesen..

Ich brauch die Brust nicht so zu trainieren da ich von Natur aus gute Brustmuskeln habe....ich hab mit diesem Trainingsplan die besten ziele erreicht für den OBERKÖRPER also hört gebt mir lieber mal ein paar tipps für beitraining
der Meister Meistger
:kult:

3 Sätze Kniebeugen kann man ja auch kaum als ernstzunehmendes Beintraining bezeichnen. Du kannst noch Frontbeugen, Ausfallschritte oder Hackenschmitt einbauen. Dann noch eine Übung für den Beinbizeps, also KH mit gestr. Beinen.
Dann passt das. Wäre doch gelacht, wenn deine Beine nicht aufgehen damit...

ok dankschön endlich mal einer der nich nur dummes zeug schreibt..werds ma auspobieren
:daumen:

lol du pappnase, ich weise dich nur darauf hin, dass dein tp mist ist, also piss mir nicht ans bein...

halt die ****** wenn du keine verbesserungsmöglichkeiten weisst und keine ahnung hast brauchst du mir gar nix zu schreiben spinner....

Schade, schade.
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