Zitat von cremer
stimmt es was dieser text sagt
Wozu mit 15 Wiederholungen trainieren?
Das Training in diesem hohen Wiederholungsbereich dient dazu, Gelenke und Sehnen auf die bevorstehende starke Belastung während des Trainingsphase mit höheren Gewichten vorzubereiten. Durch die hohe Laktatausschüttung während dieses Mikrozykluses regenerieren sich insbesondere die Sehnen und werden zum Wachstum angeregt. Würde man nur in einem sehr niedrigen Wiederholungsbereich trainieren, wäre das mit Blick auf das blosse Muskelwachstum warscheinlich vorteilhafter. Allerdings würde die andauernde Extrembelastung schnell zu einer erhöhten Verletzungsanfälligkeit führen.
