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Mein Gott, das ist ein sehr, sehr schlechter Plan! Les mal die Stickeys, insbesondere im Anfängerforum. Keine Ahnung wieso du auf Hit wechslen möchtest, aber versuch doch erstmal nach einem richtigen Plan zu trainieren.
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Les dich ein, dir fehlt jegliches Beintraining, sowie die wichtigen Grundübungen, darüber hinaus ist die Abfolge der Übungen schlecht.