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Hallo zusammen.
Ich bin 23 und trainiere seid ungefähr 1 1/2 jahren.
Jetzt hab ich zum erstenmal wirklich auf meine Ernährung geachtet.
Viel Proteine 5-6 Mahlzeiten pro Tag kein Alkohol viel Gemüse etc.
Am Anfang wog ich um die 89 kg. In einem Zetraum von 3-4 Wochen hab ich 5 Kilo abenommen aber weder an Kraft noch an Ausdauer verloren.
Jetz meine Frage: Ist das normal??? Wird das Gewicht wieder raufgehen???
Hätte schon gern 90-95 kg bei einer Größe von 1,88m.
Was kann ich noch tun ??
...und damit vermutlich die Gesamtkalorien pro Tag beschnitten, zusätzlich eventuell etwas Wasser verloren und letztendlich leichter geworden. Wenn die Leistungen bestehen bleiben ist es doch sehr schön, vielleicht bist du etwas Fett losgeworden.Zitat:
Jetzt hab ich zum erstenmal wirklich auf meine Ernährung geachtet.
Viel Proteine 5-6 Mahlzeiten pro Tag kein Alkohol viel Gemüse etc.
Wenn das Gewicht wieder her soll ----> rauf mit den Kcal! Aber moderat und langsam, sonst wirds speckig.
Gruß
Dennis
wenn du weder an kraft noch an ausdauer verloren hast, war das sicherlich fast nur fett/wasser...Zitat:
Zitat von bibos
qualitativ, dh muskelmasse, wirst du nur sehr langsam aufbauen.
mit weniger körperfett sieht man massiger aus (oben ohne)...