Aktuelle Bilder von mir

Habe aktuelle Bilder,in kaltem Zustand,das heißt,die Bilder
wurden nicht nach einem Training,Aufwärmung gemacht.
Bin mommentan in der Masseaufbauphase und werde bald eine kleine Diät
zur Definition und Härte machen.

Angaben:

Größe : 179 cm
Gewicht : 90 Kg
Training : knappe 3 Jahre

http://img178.imageshack.us/my.php?i...rkrper2iw1.jpg
http://img178.imageshack.us/my.php?i...rkrper1hh8.jpg
http://img187.imageshack.us/my.php?i...nsicht1zo1.jpg
http://img127.imageshack.us/my.php?i...nsicht2vg1.jpg
http://img178.imageshack.us/my.php?i...eitlichcp1.jpg
http://img408.imageshack.us/my.php?i...eitlichjw3.jpg
http://img404.imageshack.us/my.php?i...ansichted2.jpg

gefällt mir sehr gut....ausgewogen...schöne beindefi

deine schultern fallen etwas ab. aber sonst gute arbeit!

Zitat:

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Zitat von tonxi

gefällt mir sehr gut....ausgewogen...schöne beindefi

deine schultern fallen etwas ab. aber sonst gute arbeit!

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Danke für die Bewertung,denke das die Schultern abfallen,kommt durch den Nacken.
Mein Nacken ist schon zuviel,obwohl ich es nie geziehlt trainiere,wird eigentlich nur bei Schulterübungen zwangsläufig etwas mittrainiert.

alter verwalter
top:-O
einfach nur super !!!

erzähl ma bitte was von deinem train un ernährung :)

greeTz albo

die schultern fallen auf dem ersten foto nicht auf als "schwäche" aber dann uaf den anderen fallen sie ab. kann natürlich auch an den posen liegen oder wie du sagst am nacken.

ein absolut erstrebenswerter body!

Zitat:

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Zitat von albo-

alter verwalter
top:-O
einfach nur super !!!

erzähl ma bitte was von deinem train un ernährung :)

greeTz albo

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Danke,
trainiere 3-5 mal die Woche,nach 3`er Splitt mit hohem Volumen und kurzen,schweren Sätzen.Brauche ohne Cardio so 1-2 Stunden fürs Training.Cardio mache ich 1-2 mal die Woche 0,5 Stunden.Bauch alle 2 Trainingstage 20 min.

Ernährung ist unterschiedlich,von der Reihenfolge und habe keinen richtigen EP,weil ich in 3-Schicht arbeite,achte aber darauf,das ich so alle 2-3 Stunden was Esse und auf die Eiweiszufuhr.Komme bei der Massephase so um die 4000 Kalorien mit 250 g Eiweiss,800 g KH und 100 g Öl.Auf der Diät liegt es um die 3000 Kalorien mit 250 g Eiweis 300-400 g KH und 80 g Öl.
Was ich am meisten Esse sind : Pute,Vollkornbrot,Eiweisshake,Low-Carb-Riegel,Nüsse,Quark,Magermilch mit 0,3 % Fett,Bananen,Körniger Frischkäse,Fisch in Öl und Wasser,Honig als Süssmittel,mehr fällt mir mommentan nicht ein.

Sehr schöne Formen und die Körperbehaarung ist genau die gleiche wie bei mir. :))

Zitat:

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Zitat von t-killa

Sehr schöne Formen und die Körperbehaarung ist genau die gleiche wie bei mir. :))

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Haare,ja ist mir erst so richtig bei den Photos aufgefallen,das sie soo Sch.... aussehen.Aber Ganzkörperrasur will ich auch nicht,ausser eine Lasertherapie,währe für mich interessant.Ist aber für mich zu teuer und daher keine Frage.

Gefällt mir auch sehr gut!!!!
Ich pers. würde aber das Kf nicht weiter runter setzten.
Dein Umsatz in der Diät ist relativ hoch. Oder liege ich so daneben??
Oder meiner ist viel zu niedrig:)


Weiter so!

Gruß Ich

SUper Obere Brust partie >sehr schön< Nacken ist PRUTAL....

Schulter naja mit deinen armen passen sie gut es liegt mit sicherheit an den mörder nacken das die schulter etwas abfallen aber weiter so. sieht top auss

Mfg