Trainingsplan bewerten, plz!

Hallo

hier mal mein aktueller Plan. Bitte um comments!

Gehe grundsätzlich 3 Mal die woche
Alle Übungen 3 Sätze a 12-14 Wdh.

Tag 1:
Brust / Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Fliegende
Cablecross
Trizeps am Seilzug (ka wie das heisst)


Tag 2:
Rücken / Schultern / Nacken

Nackendrücken
Klimmzüge
Seitheben
Rudern
Latziehen
Schulterheben


Tag 3:
Bizeps / Beine

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenpresse
LH Curls weit
Konzentrationscurls
Curls am Seilzug eng


(+ ca 2 mal die Woche nachm Train noch Bauch)

ps: Knieb. und Kreuzh. mache ich grundsätzlich nicht mehr also bitte keine kommentare dazu!

Tag 1: zu viel für die brust, crossover oder fliegende (oder beide) raus und eventuell noch eine trizepsübung rein (french pres...)

Tag 2: Nackendrücken raus, warum machst du schulter und rücken abwechselnd?, warum keine Klimmzüge?, warum nichts für die hintere schulter?

Tag 3: 3 übungen für bizeps sind meiner meinung nach zu viel. beintraining is auch nicht grade spannend ohne KB

deine aufteilung is auch nicht berauschend: warum nicht Brust/schultern/Bizeps,
Rücken/trizeps und beine alleine. (nur ein beispiel)

und es würde mich trotzdem interessieren warum kein KH und KB?
und warum haltest du dich so strikt an 10 - 14 whs?

Der Rückenstrecker wird nicht trainiert, weil KH und KB fehlen.
Allgemein zu wenig Rücken, die Verhältnisse stimmen nicht.

Zitat:

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Zitat von conz

Tag 2: Nackendrücken raus, warum machst du schulter und rücken abwechselnd?, warum keine Klimmzüge?, warum nichts für die hintere schulter?

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die reihenfolge wie ich die übungen aufgelistet hab, hat keine beudeutung!
außerdem stehen klimmzüge schon dabei ;)
für hintere schulter mach ich ab und zu das seitheben so vorgebeugt.. kp wie das heisst.
nackendrücken will ich nicht missen, ist eine meiner lieblingsübungen ;)


aber danke für die tips! werde fliegende rausnehmen und french press wieder machen.