cla und andere produkte

hallo leute

trainiere jetzt schon seit insgesamt knapp 3 jahren. aber erst 1 jahr, noch nicht einmal ganz, intensiv und gezielt. habe jetzt eine zweimonatige cla kur hinter mir. hat mir nicht wirklich was gebracht.

hat jemand erfahrungen ob positiv oder negativ mit cla? sollte ich es länger einnehmen um bessere ergebnisse zu erzielen?

meine zweite frage wäre ob jemand gute produkte empfehlen kann die muskelaufbauend sind und auch wirklich was bringen und nicht nur viel geld kosten?
kreatin zb. kenne ich schon, das ist gut, suche aber was anderes. welche aminos oder anderen produkte könnt ihr mir empfehlen?


gruss und danke

peace