Rückenschmerzen - quadratus lumborum?

Hallo : )

es ist mir ja fast peinlich hier immer wieder wegen meinen Probleme zu fragen, aber im moment fällt mir nichts weiter ein.

also, zur vorgeschichte ...

turnverein-weihnachtsfeier-auftritt: ganz normal übung durchgeturnt, flickflackreihe nich ganz sauber, aber nichts gravierendes.
als ich fertig war merkte ich schon, dass der untere rücken ein bischen zwickt, aber ich dachte mir halt, dass es nix schlimmes is.

die nächste woche mit finalgon drauf weitertrainiert, wurd aber nich besser.
dann eine woche nichts gemacht, wurd aber eher schlimmer, konnte mir dann nichma mehr die socken ordentlich anziehen. dann war ich mehrmals beim hausarzt und beim osteopath. erster hat mit spritzen ( neuraltherapie ) und tabletten die musken wieder locker bekommen und das band, was über die ws verläuft, und wohl auch entzündet war, wieder beruhigt. der osteopath hat die wirbel wieder gelockert.

jetzt hätte es eigentlich wieder besser werden sollen, hab auch keine schmerzen mehr an der wirbelsäule selber, nur noch auf der linken rückenseite im bereich des quadratus lumborum.

es ist alltagstauglich, aber an richtiges training ist noch nicht wieder zu denken.
solche bewegungen kann ich problemlos machen
http://www.fitnessgenerator.com/imag...%20Stretch.gif
http://www.buildingbodies.ca/exercis...retch-tuck.jpg
http://thebikerack.com/images/librar...e_13_ap_03.gif

aber sachen mit gestrecktem bein
http://www.exrx.net/StretchImages/Hi...gCrossover.jpg
http://www.physicallytrained.com/fm2...h-standing.PNG
http://www.velogirls.com/resources/p..._hamstring.jpg
gehen gar nicht

bin jetz fleissig seit ca zwei wochen mit voltaren und wärmflasche zu gange, aber wirklich besser wirds nich.

was nu? versuchen ct zu bekommen? oder von irgendwem ne cortisonspritze verpassen lassen?

vielen dank fürs durchlesen und eventuelle antworten ;)

wenn es wirklich am quad. lumb. liegen würde - wäre es egal ob das Bein gestreckt ist oder nicht - das ist eher ein Zeichen für neuronale Probleme (Nerv)

ich würde es mal wirklich checken lassen - schwer so was vernüftiges aussagen zu können...

Wärme usw. ist schon nicht verkehrt, leichte Mobitechniken auch okay...

im Prinzip hört es sich nach einer Zerrung an, aber ob der Nerv wirklich was mit ab bekommen hat - kann man nur testen lassen (nervendehntest etc.)

ok, super, vielen dank : )
dann werd ich mir jetz mal nen termin bei nem orthopäden geben lassen, in der hoffnung, dass ich einen erwische, der sich mit sowas auskennt.

edit: hat natürlich keiner noch heute oder morgen nen termin frei, aba war ja klar ;)
hab jetz einen für mittwoch.

achso, was noch komisch is, ich kann frontspagat machen, wenn mein oberkörper aufrecht is
http://www.limbermen.com/Bruce/frontsplit-a-4.JPG
das macht kaum was aus, ausser halt dem standart dehnschmerz in den beinen ^_-

und diese vorbeugegeschichten ( http://www.physicallytrained.com/fm2...h-standing.PNG ) gehen auch, aber nur, wenn ich warm bin und ich ganz langsam anfange und mich so ne minute lang ( mit irgendwo abstützen ) runterlasse. dann komm ich am ende in mein normales maximum ( handflächen aufm boden ) und dann tuts auch nich mehr weh.

was könnte denn da gezerrt sein ( falls es ne zerrung is), wenns weder QL, hamstring noch die spinalen erektoren sind?

körper sind schon komisch, ich will nen neuen haben :D

bei dieser vorgebeugten Geschichte zieht man sich die Ischio´s (Hamstrings), Waden und den Ischias Nerv lang, zudem belastet man die LWS knöchernd

wenn du Frontspagat kannst würde ich nicht auf die Muskeln tippen - zumindest nicht wenn du wie auf dem Bild die Füße lang machst im Sprunggel.

zieht man die Füße dann hoch Richtung Nase (dorsalext.) kann man den Nerv auf Gleitfähigkeit testen...

ich würde Wärme und Stufenlagerung empfehlen und schauen ob es was wird - wenn nicht - ab zum Doc.

ja ok, ich schau dann mal, wie es bis mittwoch wird. stufenlagerung werd ich dann mal noch dazunehmen.
danke dir nochmal :)
den vorderen fuss strecke ich beim spagat nicht, ich lass ihn eigentlich immer locker, aber es tut bei solchen sachen http://www.emedx.com/emedx/basic_tra...tch_2000-1.jpg
schon mehr weh, wenn ich den fuss und die zehen nach oben ziehe.

edit:
hehe, grad is passend für mich ein artikel auf t-nation.com gepostet worden *g*
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1444035

wenn ich so mache
http://www.t-nation.com/img/photos/0...e/image008.jpg
also kaum gewicht auf den fuessen hab, dann ziehts jenachdem, wie ich das becken kippe, vom rücken die hinteren oberschenkel entlang, bis zu den waden.
wenn ich mir bei wikipedia den verlauf des Nervus ischiadicus angucke, passts ja genau dazu. dreck. ich will keine kaputten nerven haben -.-

die Fersen hoch und runter zu bew. ist eine Art der neuronalen Mobilisation...

zumindest hört es sich leicht nach Nervproblemen an, aber das kann auch durch verspannte Muskeln, Bandscheiben etc. entstanden sein - der Nerv reagiert auf den Druck einfach!!!

nerv hört sich halt immer direkt übel an.
also so wie ich das verstehe, kann es gut sein, dass der nerv durch die blockade und die verspannungen gereizt wurde, und jetzt, wo das weg is, und ich im alltag auch keine schmerzen mehr hab, nur zeit braucht um sich zu erholen ( hoffentlich tut er das auch ;) )
ich denke halt, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass ich am mittwoch einfach ne spritze und vielleicht schmerztabletten angeboten bekomme, und wieder nach hause geschickt werde. wäre das denn in meinem fall sinnvoll?

der Nerv macht nicht von allein Schmerzen - er wird gereizt... durch einen verzerrten oder hypertonen Muskel, eine blockierte Facette etc. (vom orthop. Standpunkt aus)

eine Spritze oder Tablette blendet nur den Schmerz aus und beseitigt nicht die Ursache...

Vorsichtige Mobilsation der Muskeln und des Nervensystems sind nicht verkehrt... aber ohne Tabletten oder Spritze (sonst hat man kein Gefühl für das Maximum und macht mehr kaputt als das es nützt...)

vorsichtig am molilisieren bin ich schon die ganze zeit, und entspannungsübungen ( speziell für den bereich ) mach ich auch, und ich meine auch, dass es langsam besser wird. (merk ich am nach vorne beugen usw. )
Blockadentechnisch müsste eigentlich alles wieder frei sein, meinte zumindest mein osteopath, nachdem er mich mehrere sitzungen behandelt hat und nach der letzten sehr zufrieden war.
was wär denn jetzt das sinnvollste, was ich als nächtes tun kann? weiter versuchen, die volle beweglichkeit wieder zu bekommen, fleissig wärmen, voltaren draufschmieren und abwarten? oder mittwoch zum orthopäden oder lieber nochmal zum osteopathen?
tut mir leid, dass ich dich nich in ruhe lasse. aber ich will mir da natürlich nix versauen, und du scheinst mir der richtige ansprechpartner zu sein ;)
in foren, wie diesem, sollte es eigentlich ne möglichkeit geben über paypay oder sonstwas ne spende an leute, wie dich, rüberzuschicken ^_-

weiter vorsichtig mobilisieren ist okay. danach langsam funktionell die Muskeln wieder belasten mit dem was du dann immer machst (Flik - Flak o.ä.)

Die Gefahr ist einfach - bei solchen schnellen, aggressiven Bew. kann immer was passieren.