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und wenn was übrig bleibt trinke ichs einfach irgendwann wenn ich bock hab :D
250g m-quark
150g haferflocken
100 g gefrohene erdbeeren und himbeeren
2 teelöffel erdnussbutter
30g Mandeln
1- 1/2banane
alles in den shaker und shake it :D
kcal 1350
fett 63g
kh 140
ew 66
was sagt ihr denn so?
schmeckt das?
Du hast den Fettanteil wohl ein wenig hoch berechnet. Ich komme auf ca. 42g selbst wenn ich 30g Erdnussbutter berechne ;) Würde wohl noch ein wenig mit dem Fett runter gehen, auf ca. 30-35g und mit dem Eiweiß auf 70-80g rauf.
Wie lange dauert es denn bis zur 2. Mahlzeit? Ich schätze du isst danach erst wieder mittags? In dem Fall würde ich auch noch den Shake auf 2 Mahlzeiten aufteilen.
Ansonsten siehts gut und lecker aus :daumen:
Wäre mir vom Volumen her zuviel. Damit würde ich mich bewegungsunfähig trinken...
Zitat:
Zitat von BigKerem
in meiner massephase habe ich weniger fett am kompletten tag gegessen.
Statt Quark würde ich doch lieber Whey nehmen.
also vom fettgehalt finde ich das ok, für meine verhältnisse, ich würde nur die haferflocken rausnehmen
Das wird doch ne total dicke Pampe oder? Mir fehlt da ein halber Liter Milch oder so das ich es runter bekommen würde, oder wie wird das bei dir flüssig?
also...
hab vergessen erst noch zu erwähnen dass ich noch 50-80g whey dazu gebe ;)
Ich trinke eigentlich das zum 2. frühstück gegen 8-9uhr. Es ist recht flüssig.
Habs auch für die massephase aufgebaut gehabt. Schmecken tuts außerdem auch nciht schlecht, es gibt wesentlich schlimmere shakes :D
Fett ja hmm habt ihr schon recht nur mit ernussbutter und erdnüsse die verhältnisse wusste ich nicht so recht, weil ich bei kaloma nur erdnüsse gefunden hatte ;)
fettanteil ist wirklich viel zu hoch, kommt das nur von der erdnussbutter? dann raus damit^^ wie wärs mit kakao pulver? und viell nen schuss leinöl.
Wenns noch nciht süss genug ist viell ein bisschen dextrose