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Hallo,
wie ca. 115 kg. bei 186 cm. Hier mein Traningsplan.
Montag:
Brust - Trizeps - Laufen 40 min
Mittwoch:
Rücken - Bizeps - Laufen 40 min
Freitag:
Schulter - Nacken - Laufen 40 min
Samstag:
Bizeps - Laufen über ne stunde.
Möchte eure meinungen darüber wissen.
Gruß
Katastrophal. Miese Aufteilung, unvollständig, zweimal Bizeps?!? (!?!). Für mich zuviel Cardio und dann auch noch immer am Trainingstag. Grausam.Zitat:
Möchte eure meinungen darüber wissen
Gruß
Dennis
Wie siehts mit den Beinen aus? :ratlos:
Warum Cardio und Training am selben Tag? :gruebel:
Und warum zum Teufel zweimal in der Woche Bizeps?! :soso:
Lies dich mal lieber erstmal im Anfängerforum ein und stell dir dann nen vernünftigen Plan zusammen
Edit: *******e und nu war dennis auch noch schneller :sorg:
:troest: ................................Zitat:
Edit: *******e und nu war dennis auch noch schneller
Seiner Aussage nach, dasss er 115 kg wiegt denke ich mal er will ein wenig abnehmen, daher das cardio.
Soweit ich das jetzt gehört habe macht es nix ausdauer und Kraft an einem tag zu trainieren...
Den Split würde ich jetzt auch anders machen, entweder gleich n GK plan oder sowas:
Brust Bizeps Trizeps
Schulter Rücken
Beine (wie ein erfahrener Trainer aus meinem Kraftraum sagte: "Beine immer von Anfang an mittrainieren, gehört halt dazu)
ich find das laufen vollkommen i.o.
Aber am besten du (threadersteller) sagst uns auf was du erstmal priorität legst... auf muskelaufbau oder erstmal abnehmen oder was...
soweit dann meine ansicht ;-)
hehe danke für die antworten. Ein Bekannter Sagte mir ich sollte 1 Mal Bizeps machen, ich dachte 2 Mal wäre besser. Weil der Abstand ja lang ist zwischen dem2. Bizeps training und Ersten. Die Beine habe ich am Anfang Trainiert, Sind schon sehr gut geworden. Ich denk das laufen ist auch gut für die Beine. Ich will sowieso im Oberschenkel und Hüfte bereich abnehmen deswegen auch das Laufen auch wegen der Ausdauer.
Gruß
Dann bitte fairerweise alles zweimal trainieren.:-)Zitat:
Zitat von erkut.k
Dann wäre ich ja Jeden Tag im Studio :D.
Dann trainierst du an dem einen Tag statt Bizeps deine Beine und alle sind zufrieden und leben vergnügt bis an ihr Ende.
Dann schmeiß den zweiten Tag Bizeps raus. Der Bizeps - der kleine Schei*er - ist bei Rücken auch schon dabei, soviel braucht der nicht. Sollte er zurück bleiben, dann muss er von vermehrtem Training auch nicht unbedingt wachsen.Zitat:
Zitat von erkut.k