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Hallo,
wie der Titel schon sagt trainiere ich nach WKM, TE1 am Dienstag und TE2 am DOnerstag.
Montag und Mittwoch ist American Football Training, und am Samstag noch etwas Cardio(will etwas abspecken, die Ernährung ist auch schon umgestellt, Low Carb ca. 20KH am Tag)
Reichen die beiden TE in der Woche oder müßte das Trainig öfters stattfinden um Muskel und Kraftzuwachs zu erreichen?
Wieso ernährst du dich Low Carb?
Willst du abnehmen?
Für Muskelzuwachs brauchst du eher viele KHs.
Wie oben beschrieben will ich etwas abspecken, wiege momentan 113 kg bei 186 cm!Zitat:
Zitat von chnolch
das wird dir hier keiner beantworten können, da man es nicht pauschalisieren kann, wann wer wieviel zulegt. probier es aus und beobachte, mehr geht nicht. ich glaube der wkm plan ist ja auch nur auf 3, höchstens 4 tes in der woche ausgelegt, von daher wird es nicht so schlimm sein, hauptsache du hängst dich rein und gibst alles, damit die belastung auch da ist.
Häää? :soso:Zitat:
Zitat von chnolch
Vom Prinzip her braucht man eher keine KH für den Muskelaufbau...
Das wird über Proteine und Training geregelt, es kann nur sein, dass man nicht mehr soviel Energie hat, wenn man die Kohlenhydratzufuhr runterschraubt, aber auch das sollte sich mit der Zeit halbwegs regulieren