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Mir wird in letzter Zeit ein Trainingsplan angeboten der besagt das ich ganz normal eine Stunde Krafttraining mache dann einen Eiweisshake trinke und dann nochmal 60 minuten auf dem Ausdauergeräten verbringe.
so würde das meinen Massenaufbau negative beeinflussen oder eher unterstützen(wegen durchblutung nach dem training,abbau von irgendwelchem Muskelaufbauhemmenden Stoffen)
Bitte nur Antworten von Leuten mit etwas mehr Erfahrung keine selbsternannten Personal Trainer!!!:)DAnke
also ich absolviere nach meinem Krafttraining, vornehmlich am Wochenende wenn ich mehr Zeit habe, sogar ein lockeres Lauftraining von ca. 20km.
Zum Glueck unterliege ich nicht der Paranoia "Oh Gott, da baut man ja Muskeln ab."
Das steht meinem Muskelaufbau in keinster Weise im Wege. Eher im Gegenteil: die Qualitaet und Definition spricht fuer sich.
Aber warum ich zwischen den beiden Trainingseinheiten meine Verdauung mit einem Protein bzw. Whey-Shake unnoetig belasten soll, erschliesst sich mir nicht. Vielleicht nur um das Gewissen zu beruhigen, dass dadurch der Muskelabbau geringer ausfallen soll. Naja, immerhin ist der Placebo-Effekt wissenschaftlich bewiesen.
also glaubst du das das mit dem Proteinshake ist völlig nutzlos???
und Cardio nach dem Krafttraining behindert in keinster Weise denn Aufbau von Muskeln??
Na ok..dann danke ich dir für die Antwort und hoffe das stimmt:)
bis dann
es geht doch hauptsächlich um deine KH reserven, wenn die aufgebraucht sind und dein blutzuckerspiegel zu weit sinkt baust du ab, bzw es ist nicht mehr das effizienteste training
kommt also eher darauf an wie heftig du trainierst und wie es sich bei deinem körper auswirkt
also statt reinem prot shake vor allem was mit maltro-/dextrin (oder fruchtzucker) nehmen