Druckbare Version
Hallo,
wenn ihr euch nach einem Refeed-Tag auf die Wage stellt, wieviel Gramm wiegt ihr dann mehr? Bei mir sind es gut 300gramm. Ich habe ca 15g Fett zu mir genommen an meinem Refeedtag, den Grundumsatz habe ich mit Wein und Broten mit Putenbrust überschritten.
In Gramm: 3000
Dir ist schon klar, dass du den _Gesamtumsatz_ um 30-100 % überschreiten solltest ? So sähe zumindest der klassische Refeed aus der hier verbreitet ist.
Bis zu 5000 Gramm.
Ja, mache ich ja.Zitat:
Zitat von Horrox
Zitat:
Zitat von raz
Dann machst du was falsch ....
bis 5.000.000 mg
Zitat:
Zitat von maddinmaddin2
Hm, vermutlich refeede ich doch noch zu "vorsichtig". Ihr wiegt also am Tag nach dem Refeed bis zu 5kg mehr. Wie schnell faellt dieses Mehrgewicht denn wieder von euch ab? Es dürfte sich ja hauptsächlich um Wasser handeln.
Nach ~ 3 Tage wiege ich weniger als vor dem Refeed.
Würd allerding nicht jede Woche refeeden sondern eher einmal in ~ 3 Wochen
sonst kommst nicht voran.
Wenn ich mich richtig erinnere, kann 1 Gramm Kohlenhydrate in etwaZitat:
Zitat von raz
2,7 Gramm Wasser speichern. Da man sich am Refeed-Tag sehr
kohlenhydrathaltig ernährt, geht das Gewicht halt stark nach oben.
So um 3 bis 4 Kilogramm bei mir. Ist aber in 2 bis 3 Tagen wieder runter.
mfg,
Der Baron