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Ich hab zur zeit ein schwerwiegendes Problem mit meiner rechten Schulter.
Habe starke schmerzen (Ich nehme an, dass der Ansatz der Bizepsehne entzündet ist)
Da ich aber keine 3 Wochen aussetzen möchte, brauche ich kompetenten Rat.
Wie kann ich den Heilungsprozess beschleunigen?
Welche Salben oder Medikamente könnte ich benutzen?
moinsen kollege,
Ich habe seit sechs Monaten genau das selbe Problem... will auch nicht mit dem Training iregendwie aufhören ... war aber jetzt beim orthopäden, der meint zu mir, dass ich eine schleimbeutel und bizepssehnen entzündung hab.. hab diclofenac verschrieben bekommen... seit 3 tagen nehme ichs ein und wirkt schon bisl die schmerzen sind weniger geworden... er meinte auch dass ichs mit dem training bischen ruhiger angehen soll... ausserdem krieg ich ne elektroimpuls therapie..usw wird besser. man sollte aber echt nicht hardcore training dabei..
also zur behandlung würd ich dir auch voltaren und elektrtherapie empfehlen.
hab ich auch bekommen und in kombination mit einer trainingspause war ich nach ca. 2 wochen wieder schmerzfrei.
eine pause wird sich also nicht vermeiden lassen.
du solltest dir aber lieber überlegen warum sich deine bizepssehne endzündet hat?
vermutlich kein rotatorentrain, zu viele druckübungen und somit zu einseitige belastung was zu einer disbalance führt!
ohne dein training entsprechend abzuändern kannst du dich mit voltaren duschen und es wird immer wieder auftreten!
Ich hatte früher auch mal starke Probleme mit der Bizepssehne... Die hatte sich auch ca. 2 mal entzündet! Habe dann einfach ein wenig Rotatorentraining gemacht.... Nebenher die Schulterübungen etwas heruntergefahren.. und siehe da, das ganze kam den Schultern nur zu Gute. Keine Schmerzen mehr und insgesamt wurden sie stärker.
Ich kann dir also nur empfehlen, dass du 1-2 Rotatorenübungen in deinen Plan einbaust. Das Gewicht ist bei diesen Übungen eher Nebensache. Du solltest schon eine gewisse Anstrengung spüren, allerdings ist es nicht empfehlenswert diese Übungen, als Aufbauübung anzusehen! Wenn du zu viel Gewicht nimmst kann das nämlich ganz schnell nach hinten los gehen :)
Ja, trainier die Rotatorenmanschette, aber nicht viel Gewicht verwenden dabei.
Es geht darum, die Sehnen und Bänder zu stärken. Nicht, Muskelaufbau zu betreiben. Daher ist es wichtig, langsam die Belastung zu erhöhen und nicht schon dann, wenn die Kraft dazu da ist.