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Hallo,
ist es besser wenn man nur 45 min trainiert weil dann die anabolen Hormone nicht mehr ausgeschüttet werden? oder wie lange soll ich trainieren?wenn ich dann 2 muskelgruppen trainiere soll ich dann jede gruppe 45 min trainieren oder beide zusammen 45 min ?
was is denn effektiver???
Mfg
Eine trainigseinheit sollte nicht länger als 45 bis 60 Minuten gehen! pausen zwischen den sätzen würd ich sagen 60 bis 90 sec und alles ist oK!
Graue Theorie. Man trainiert so lange man eben braucht. Die paar Hormönchen machen gar nichts aus, weil das ganz normale Schwankungen sind und die ohnehin nur kurzfritig vorliegen.
http://www.sebulba.de/training/ernae...e10b84c0a.html
tabelle etwas weiter unten betrachten...
"Dauerbelastungen "...Zitat:
Zitat von philipp86
Training so lange man halt braucht.