Brauche Tipps für meinen Trainigsplan
Moin Leute ich würd für meinen neuen Trainigsplan gern euren kompetenten Rat in Anspruch nehmen.
Seit kurzem trainiere ich nach den HIT Prinzipien. Ich halte mich dabei an eine Kadenz von 4-2-4. Das Gefühl beim TRaining ist richtig geil! Kann ich nicht anders sagen! Allerdings muss ich sagen, dass mir die richtige Atmung dabei ein wenig Probleme bereitet. Es passiert mir häufig, dass ich gerade während den letzten Wiederholungen einmal "zwischenatmen" muss. D.H. zweimal während einer Abwärts- bzw. Aufwärtsbewegung luft holen. kommt mir ein bisschen komisch vor.
Mein momentaner Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Dienstag:
Bankdrücken
Frontdrücken mit LH
Dips
Jeweils so 2-4 Sätze, je nachdem wie ich mich fühle;)
Donnerstag:
vorgebeugtes LH Rudern
Klimmzüge mit breitem Obergriff
Kreuzheben
auch hier wieder 2-4 Sätze
Samstag:
Beinpresse 2-4 Sätze
Kniebeugen 2-4 Sätze
Beinbeuger und Beinstrecker 1-2 Sätze
Ich trainiere wieder seit ungefähr einem halben Jahr und würde gern mein Training ein wenig sinnvoll erweitern. Eine Trainingseinheit ist meist nach 30 bis 45 Minuten erledigt. Ich sollte wohl dazu sagen, dass ich eher der schlanke Typ bin. Was natürlich schon be******en genug ist! Bauch mach ich immer ein bisschen Zwischendurch.
Besonders die Arme, Schulter und vor allen Dingen die Beine machen mir dabei allerdings Probleme. Besonders die Beine, ich sach nur Pommes! Das nervt, wo es doch auf den Sommer und damit auf kurze Hosen zugeht:) Hab aber auch keine Lust zuviel zu machen, was ja eher kontraproduktiv wäre.
Würd mich also freuen, wenn mir mal jemand ein bisschen auf Sprünge helfen könnte.
