Wann Weight Gainer und wann Eiweißshake zu sich nehmen?

Hallo,

habe mir vor kurzem ein Weight Gainer und Eiweiß bestellt.
Ich trainiere 4 Mal die Woche und bin recht hager gebaut.

Nun zu meinen Fragen:

1.) Kann man den Weight Gainer und das Eiweiß zusamen einnehmen? z.B. 2 Löffel Gainer und 1 Löffel Eiweiß. Also am besten zusammen oder getrennt?


2.) Wie oft sollte man die beiden (oder einzeln) einnehmen?


3.) Wann sollte man die beiden (oder einzeln) einnemen?


Danke für eure Antworten!

mfg

also ich würde empfehlen einen shake ca. 1h vor dem training zu nehmen, dann is er zum training im blut. einen shake direkt vor dem training und einen direkt nach dem training.

habe sonst immer nur whey-shakes gemacht, will jetzt auch auf gainer umsteigen. werde also vermutlich den shake 1h vor dem training und den nach dem training aus gainer machen und den direkt vor dem training aus whey.

da ich noch neu hier im forum bin, weiß ich jetzt nicht wie weit ich auf ander bb-seiten verweisen kann um euch zu zeigen wo ich meine informationen her habe.

also die seite is IronSport falls ichs nicht darf, dann soll ein admin den link einfach rauslöschen.

bye lg Velsh